了解禁食（Sawm）

了解穆斯林禁食的原因

• 《古兰经》中命令禁食：“信道的人们啊，禁食是为你们规定的，就像为你们之前的人规定的一样，以便你们能够铭记安拉。” (2:183)
• 它建立了 taqwa（上帝意识）——在你所做的每一件事中都意识到安拉。
• 它培养了对饥饿和不幸者的同情心。
• 这是精神更新、额外祈祷和增加古兰经阅读的时间。
• 社区方面的力量非常强大——一起开斋 (iftar) 可以加强联系。

了解禁食的基本规则

• 斋戒从Fajr（黎明）开始，到Maghrib（日落）结束。
• 在禁食期间，您禁食、禁饮（包括水）和婚姻亲密行为。
• 在晨礼祈祷之前，您会吃一顿称为封斋饭的黎明前餐。这对于全天的能量很重要。
• 日落时分，您会吃一顿称为“开斋饭”的饭菜来开斋。先知（愿他安息）建议用枣子和水开斋。
• 每天的斋戒都需要一个新的意图（niyyah）——心中有一个简单的想法：你正在为安拉斋戒。

了解谁可以免于禁食

• 旅途中的旅行者可以推迟禁食并在几天后补上。
• 生病或患有导致禁食危险的健康状况的人可以豁免。
• 如果禁食存在风险，孕妇或哺乳期妇女可以豁免。
• 女性在月经期间不禁食，而是在月经后补补。
• 无法禁食的老年人可以在错过的每一天给有需要的人喂食。
• 孩子们不需要禁食，尽管许多人开始逐渐练习。

尝试自愿禁食来练习

• 您不必等到斋月才可以体验禁食。
• 先知（愿主福安之）鼓励周一和周四禁食。
• 尝试禁食一天，看看感觉如何。
• 吃一顿好的封斋饭，在禁食前后保持水分，并温和地结束禁食。
• 反思这段经历——注意它如何改变你的意识和感激之情。

为斋月体验做好准备

• 斋月遵循伊斯兰农历，因此其日期每年都会变化。
• 这个月从新月的出现开始。
• 斋月期间，清真寺会进行名为 Tarawih 的特殊夜间祈祷。
• 许多清真寺都会举办社区开斋晚会——对于新穆斯林来说参加这些晚会非常棒。
• 斋月以庆祝开斋节结束，开斋节是一个充满祈祷、食物和礼物的快乐节日。