了解斋戒（sawm）是怎么回事
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为什么这一步很重要
在斋月里整月封斋，是伊斯兰五功之一。从黎明到日落，穆斯林不吃不喝，也不满足其他身体上的需要，这既是崇拜，也是自律，还能让人体会到那些全年都缺衣少食的人的一些感受。它教人耐心和感恩，也让你更接近安拉。问问身边的人，大多数穆斯林都会说斋月是一年中最好的月份：每个傍晚都有人相伴，有时间静心思考，信仰也比平时更贴近心灵。即使斋月还有几个月才到，现在了解斋戒是怎么回事，也能让你到时候不至于措手不及。
具体做法
了解穆斯林为什么斋戒
- 斋戒是古兰经中的命令：“信道的人们啊！斋戒已成为你们的定制，犹如它曾为前人的定制一样，以便你们敬畏安拉。”（2:183）
- 它培养敬畏（时刻意识到安拉），无论你在做什么，都记得安拉。
- 它让你真切地体会饥饿，也体会那些生活在饥饿中的人。
- 这是一个多礼拜、多读古兰经、整体重新出发的月份。
- 大家一起开斋（开斋饭），能大大拉近社区里人与人之间的距离。
学习斋戒的基本规定
- 斋戒从晨礼（黎明）开始，到昏礼（日落）结束。
- 在封斋时间里，你不吃东西、不喝任何饮料（包括水），也不行房。在哈乃斐学派中，导致射精的亲吻或抚摸也会破坏斋戒。
- 你在晨礼之前吃一顿黎明前的饭，叫封斋饭。不要省掉它，因为它能为你一整天提供能量。
- 日落时你吃一顿饭来开斋，叫开斋饭。先知（愿主福安之）提倡用椰枣和水开斋。
- 每一天的斋戒都需要重新举意，这只是你心里的一个念头：我是为了安拉而封斋。
了解谁可以免除斋戒
- 出门旅行的人可以推迟斋戒，以后再补。
- 生病的人，或有医疗状况使斋戒变得危险的人，可以免除。
- 怀孕或哺乳的妇女，如果斋戒会给她们带来风险，可以免除。
- 妇女在经期里不封斋，之后再补上这些日子。
- 无法封斋的老年人，可以每天供养一位有需要的人来代替。
- 儿童不被要求封斋，不过很多孩子会开始慢慢尝试。
先试一次副功斋
- 你不必等到斋月，才去体会斋戒是什么感觉。
- 先知（愿主福安之）喜欢在星期一和星期四封斋，这两天人的行为被呈报给安拉（Jami at-Tirmidhi 747）。
- 封斋一天，看看感觉如何。
- 好好吃一顿封斋饭，在封斋时间前后多喝水，开斋时慢慢来。
- 之后，留意它对你的专注力和感恩之心带来了什么变化。
为斋月做准备
- 斋月遵循伊斯兰的阴历，所以日期每年都会变动。
- 这个月从看见新月开始。
- 整个斋月期间，清真寺每晚都会举行一种特别的礼拜，叫塔拉威哈拜。
- 很多清真寺会举办社区开斋饭，这是新穆斯林最容易走进去参加的活动之一。
- 斋月以开斋节结束，这是一个有礼拜、美食和礼物的节日。
常见困难
这是最常见的担心，也完全可以理解。身体的适应能力比你想象的要好。一顿扎实的封斋饭，有慢慢释放能量的碳水化合物、蛋白质和水，能支撑你很久。最初几天最难，之后就会轻松一些。如果你从没斋戒过，可以先试试时间较短的副功斋。冬天白天很短，比如在多伦多，冬天的一天斋戒大约只有十个小时。如果你的健康状况确实不允许，伊斯兰也为你准备了其他的方式。
数以百万计的穆斯林在全职工作和上学的日子里照样封斋。计划好你的饮食，因为一顿像样的封斋饭能解决大部分问题。白天让自己忙起来，就不会总想着吃的。很多人发现封斋时反而更专注。如果你需要一点小小的便利安排，比如一个可以短暂礼拜的安静角落，可以告诉一位你信任的同事。实际上这比听起来要容易应付。
你的健康第一，伊斯兰豁免任何封斋会损害健康的人。如果你有糖尿病、吃需要配着食物服用的药，或者有其他长期的病症，请在斋月之前早早去看医生。对于糖尿病，加拿大糖尿病协会（Diabetes Canada）建议提前一到三个月。许多病情控制良好的人可以按计划封斋，而有些人根本不应该封斋。因为会好起来的病而错过的日子，等你康复后再补。罚赎（fidyah） (词汇表)，也就是每天供养一位有需要的人，是给预计既不能封斋、也补不上的人的。请问学者哪一种适用于你。这一切都没有什么可羞愧的，因为这是古兰经本身的指引。
无论身边的人是否封斋，你都可以封斋。自己准备封斋饭和开斋饭。如果家庭聚餐正好在封斋时间里，可以坐下来陪陪他们，不吃东西就好。很多归信者发现，一旦家人明白斋戒对你意味着什么，他们会变得好奇并支持你，有些人甚至会自己试着封斋一天。
只要你是为了安拉而举意封斋，从晨礼到昏礼没有吃喝，而且你不属于可以免除的情况，你的斋戒就是有效的。如果你只是忘记了而吃了或喝了东西，斋戒仍然有效，先知（愿主福安之）说那是安拉赐给你的给养。不要想太多。你的真诚才是最重要的。
最简版本
斋戒就是从黎明到日落不吃不喝。试一天，看看感觉如何。如果你的健康状况不允许，那也没关系，伊斯兰会给你另一种参与的方式。
接下来可以做什么
斋戒让你体会到伊斯兰的自律到底是什么感觉。接下来是品德，作为穆斯林生活的大部分内容，其实就发生在这里。
推荐资源
参考来源
这些来源支持本步骤中的一般性教育内容。个人的宗教问题，请向当地有资质的伊玛目或学者请教。
- Quran.com古兰经来源
Quran Foundation - 古兰经经文与译文平台
本指南链接古兰经经文的地方，方便你阅读阿拉伯语原文、对照含义的英文译文，并聆听诵读。
- Sunnah.com圣训出处
Sunnah.com - 圣训查阅平台
本指南链接圣训的地方，让圣训集的名称和编号都可以核对。
- Yaqeen Institute研究型教育
Yaqeen Institute for Islamic Research - 伊斯兰研究与教育
引用于信仰问题、疑惑、灵性修养和初学者学习路线。
Quran.com - 古兰经经文与译文参考
引用于：谁可以不封斋、补斋的日子和罚赎。英文措辞是经文含义的译文，已对照 The Clear Quran 核对。
- 斋月与糖尿病（医护人员工具）公共卫生来源
Diabetes Canada - 面向医护专业人员的临床指导
支持：在斋月前1到3个月进行评估；风险分组（极高风险者不得封斋，例如控制不佳的1型糖尿病、过去3个月内有严重低血糖、近期发生糖尿病酮症酸中毒（DKA）、透析、孕期用胰岛素治疗的糖尿病；高风险者，包括控制良好的1型糖尿病，不应封斋；中等和低风险者可以在医生指导下封斋）；出现有记录的低血糖或有症状的高血糖时，2型糖尿病出现呕吐、腹泻或直立性低血压时，以及1型糖尿病血酮高于0.6 mmol/L时，要开斋。该页面总结了 Diabetes Canada 2018年的立场声明。页面是为临床医生写的，没有说明测血糖是否影响斋戒。页面没有显示日期。
Sunnah.com - 圣训出处
Jami at-Tirmidhi 747，由 Abu Hurairah 传述，Sunnah.com 上评级为良好（hasan）（Darussalam）。引用于：人的功课在星期一和星期四被呈报，先知喜欢在自己封斋时让功课被呈报。
Sunnah.com - 圣训出处
Sunan an-Nasa'i 2420，由 Jarir 传述，Sunnah.com 上评级为正确（sahih）（Darussalam）。引用于：每月封斋三天就像封了一辈子的斋，“白日”是每月的13日、14日和15日。
Sunnah.com - 圣训出处
Sahih Muslim 1164a（书内编号 Book 13, Hadith 264），由 Abu Ayyub al-Ansari 传述。引用于：封了斋月的斋，再封闪瓦鲁月的六天斋，就像封了终身的斋。
- 斋戒完全指南学者教育
SeekersGuidance - 学者回答（哈乃斐学派）
Ustadha Naielah Ackbarali 撰写，2010年8月9日，依据哈乃斐学派：哪些行为会破坏斋戒，以及只需补斋还是补斋之外还需赎罪，豁免情况，以及斋月后如何补斋。其他学派在一些细节上有不同看法。
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