斋月开始之前
- 问问你的清真寺如何宣布斋月的开始。
- 查好你所在地的礼拜时间和开斋时间。
- 计划一顿你真的起得来吃的简单封斋饭。
- 只告诉工作单位、学校或家人他们需要知道的事。
什么是斋月？
斋月是伊斯兰历的第九个月，也是穆斯林封斋的月份。从黎明到日落，你不吃、不喝，也不行房。斋戒是看得见的部分，但这个月也关乎礼拜、诵读古兰经、施舍，以及更用心地对待他人。古兰经最初的启示就是在斋月降示的，这也是这个月如此重要的原因之一。
写给新穆斯林
你并不孤单
如果这是你的第一个斋月，感到紧张或没把握是很正常的。你能坚持多少天的斋戒都算数，之后可以慢慢增加。对自己宽容一点。那些一辈子都在封斋的穆斯林，也会觉得有些日子很难熬。
找一位一起封斋的伙伴、一位导师或一个社区小组，这样你就不用独自度过这个月。许多清真寺在斋月期间专门为新穆斯林开设活动，大多数人也很乐意被邀请。
斋戒基础
封斋饭 是黎明前吃的那一餐。在晨礼之前吃点扎实的东西，它能支撑你度过一整天。富含纤维和蛋白质的食物比甜食更耐饿。
开斋饭 是日落时开斋的那一餐，传统上先吃椰枣、喝水。这是先知穆罕默德（愿主福安之）的做法，也能让你很快恢复体力。
需要避免的事 是从黎明到日落期间的饮食和行房。在哈乃斐学派中，导致射精的亲吻或抚摸也会破坏斋戒，而仅仅亲吻、没有进一步则不会：先知（愿主福安之）在封斋时亲吻过他的妻子（Sahih al-Bukhari 1927）。如果你不小心吃了或喝了东西，斋戒依然有效。停下来，继续封斋就好。
谁可以免于封斋 包括生病、出行、年老、怀孕、哺乳或正在经期的人。错过的日子可以以后补上。
举意 是在心里立定的，可以在前一晚，也可以在黎明前：你是为了安拉而封斋。
详细的规定，请参阅主题栏目中的《斋戒与斋月》一文。
规划你的第一个斋月
把这些简短的清单当作起点。斋月有整整一个月，不需要在第一周就把所有事都做完。
你的第一次封斋
- 起来吃封斋饭，喝水，吃一些顶饿的东西。
- 在心里举意为了安拉而封斋。
- 在昏礼时开斋，不要因为担心做错而推迟开斋。
- 如果你做错了什么，去问有资质的人，而不是往最坏处想。
封斋饭和开斋饭
- 封斋饭保持简单：水、蛋白质、膳食纤维，以及让你肠胃舒服的东西。
- 在坐下来吃一顿大餐之前，先轻轻地开斋。
- 不要把每一顿开斋饭都变成隆重的社交活动。
- 如果你有健康方面的顾虑，请咨询临床医生和有资质的宗教老师。
如果你从没参加过塔拉威哈拜
- 塔拉威哈拜是斋月里额外的夜间礼拜，通常在宵礼之后。
- 你可以只参加一部分，累了就安静地离开。
- 跟着大家排好行列，看大家怎么做就跟着做。
- 如果不确定该站在哪里或坐在哪里，在开始前先问一问。
当斋戒让你的身体吃不消时
- 月经、疾病、出行、怀孕、哺乳、服药和严重的困难，都可能影响斋戒。
- 不要凭一条简短的帖子就给自己下判断。
- 关于错过的斋戒、罚赎或补斋，请请教当地有资质的学者。
- 如果你的健康有风险，在寻求宗教指导的同时，也要寻求医疗建议。
盖德尔夜的计划
- 选一句简单的祈祷词，经常重复。
- 能礼多少就礼多少，哪怕只是两拜。
- 读或听一小段古兰经。
- 如果有能力，就做一点施舍，哪怕数额很小。
如果你错过了斋戒
如果疾病、出行、月经或其他正当理由让你没能封斋，不要凭一条简短的帖子去猜该怎么办。Quran 2:184-185规定了因病和出行而补斋的总体原则。补斋、罚赎、怀孕、哺乳、慢性病，以及累积了好几年的情况，这些具体问题都需要有资质的人来审视。
- 写下你比较确定的天数。
- 请教当地有资质的学者，你的情况该如何处理。
- 如果斋戒或补斋可能影响你的健康，也要咨询临床医生。
- 不要把这个应用当作计算器，也不要把它当作针对你的教法判断。
月经、疾病和出行
很多情况都会影响一个人是否封斋。月经、重病、出行、服药、怀孕、哺乳、残疾和长期的健康问题，都没有什么可难为情的。它们是个人的情况，值得由懂行的人给予细心的指导。
- 如果你愿意，可以私下询问。你没有义务向任何人说明细节。
- 如果问题涉及你的身体或你服用的药物，请让临床医生参与决定。
- 遵循当地可靠的指导，而不是拿自己和网上的陌生人比较。
- 用你可以做的方式继续崇拜：祈祷、记主、聆听古兰经、施舍，以及善待他人。
如果你的第一个开斋节很孤单
你的第一个开斋节可能让你感到快乐，也可能感到孤单，或者两者都有。一个小小的开斋节，也仍然是开斋节。在斋月结束之前做一个具体的计划，这样那一天就不会空空荡荡地到来。
- 问问你的清真寺有没有开斋节早餐、归信者聚会或社区聚餐。
- 在开斋节早上之前，给一位导师或穆斯林朋友发个消息。
- 安排好你怎么去、在哪里礼拜，以及吃什么。
- 如果人太多让你受不了，就早点离开。能去就已经足够了。
为斋月做准备
- 提前几天把作息慢慢往前调，因为你要在黎明前起来吃封斋饭。
- 提前减少咖啡因的摄入，免得封斋时还要忍受戒断带来的头痛。
- 趁还没累、还没饿的时候，提前定好简单的封斋饭和开斋饭。
- 如果有帮助，可以告诉你的雇主或学校。大多数人对宗教习惯都是通情达理的。
- 学会两段简短的祈祷：封斋的举意，以及开斋时的都阿。
- 为这个月定一两个目标，比如多读古兰经、经常施舍，或修复一段关系。
- 提前为尔德节、开斋捐（zakat al-fitr）和礼物存一点钱，这样月底就不用刷信用卡。
斋月期间
功修
- 每天读一点古兰经。斋月是古兰经的月份，每天读几节也算数。
- 多做礼拜，尤其是晚上在清真寺做塔拉威哈拜。
- 经常祈祷。封斋之人的祈祷格外有分量。
- 有能力的话就施舍。这个月特别鼓励慷慨。
实用的度过技巧
保持水分
在开斋饭和封斋饭之间多喝水。脱水带来的麻烦比饥饿更多，夏天斋戒时间长时尤其如此。
- 不要跳过封斋饭。吃不吃它，决定了这一天是还能应付，还是很难受。
- 有条件的话就小睡一会儿，尤其是塔拉威哈拜和封斋饭占用了你的睡眠时。
- 下午容易没精神，所以尽量把费力的工作安排在上午。
- 用椰枣和水开斋。这符合圣行，也能很快恢复体力。
夜间礼拜与社区（塔拉威哈拜）
塔拉威哈拜是斋月期间在清真寺做完العشاء（宵礼）之后的额外夜间礼拜。它的时间较长，中途离开也没关系。尽量至少去一次，因为塔拉威哈拜时那个礼拜大殿里的氛围，只有身在其中才能体会。
清真寺和社区中心举办的开斋聚会，是和大家一起开斋的轻松方式。食物通常比任何人预想的都多，也总会有人主动来跟你打招呼。对很多归信者来说，第一段真正的友谊就是在这些夜晚开始的。
社区小贴士
为这个月找一位封斋伙伴或导师。有一个人知道你这一周过得怎么样，整件事就会轻松很多。
盖德尔夜（高贵之夜）
在斋月的最后十夜，穆斯林寻求盖德尔夜（Laylat al-Qadr），也就是“大能之夜”。古兰经说它胜过一千个月。没有人知道确切的日期，所以传统上在这十夜中的单数夜晚寻求它：第21、23、25、27或29夜。在这段时间里，很多人会多礼拜、多读古兰经，也睡得更晚。有些人在最后十天住在清真寺里专心功修，这叫作坐静（i'tikaf）。先知（愿主福安之）直到去世，每个斋月都这样做（Sahih al-Bukhari 2026）。这是自愿的。举办坐静的清真寺通常要求你报名，并有自己的规定，包括针对女性和短期坐静的规定，所以请先问清楚。如果你不能住下来，用一个晚上多做一些功修，也是参与的好方式。
斋月之后的节日（开斋节）
开斋节是斋月结束时的节日。它从早上的会礼开始，通常是在清真寺或露天场地举行的大型聚会。
- 穿上你最好的衣服，用“Eid Mubarak”问候大家，意思是“节日吉庆”。
- 和你的社区一起吃饭。开斋节是庆祝和感恩的日子。
- 如果可以，在会礼之前交纳开斋捐，这是一笔小额的慈善款项。你的清真寺可以告诉你具体金额。
这是你应得的
在开斋节感到情绪起伏很常见，特别是当你的家人远在他乡，或不理解你在庆祝什么的时候。你现在有了一个社区。去参加会礼，痛痛快快地吃一顿，为你刚刚完成的这个月感到自豪。
资源
想了解更多细节，请阅读《斋戒与斋月》主题页面。
参考来源
这里关于功修的内容以古兰经和圣训为依据，实用方面的说明来自面向初学者的教育资料。关于生病、出行、月经、服药、罚赎或补斋等问题，请向当地有资质的伊玛目请教。
Quran.com - 古兰经经文与译文参考
引用于关于斋月斋戒的经文，并提醒英文措辞是含义的译文。
- Quran 97：高贵章古兰经来源
Quran.com - 古兰经经文与译文参考
引用于盖德尔夜，以及斋月指南的资料来源栏。
Sunnah.com - 圣训出处
引用于这一点：盖德尔夜要在斋月的最后十夜中寻求。
Sunnah.com - 圣训出处
收录于 Sahih Muslim。引用于：补错过的斋戒，而不补错过的礼拜。
- New Muslim Guide初学者指南
New Muslim Guide - 新穆斯林实用指南
引用于为新穆斯林撰写的、关于功修和日常生活的浅显解释。
Yaqeen Institute - 斋月教育合集
引用于斋月的实用与灵性读物，但不能代替当地学者的指导。
- Quran 2:187：吃喝直到黎明古兰经来源
Quran.com - 古兰经经文与译文参考
支持第一个斋月清单中“斋戒从黎明持续到日落”这一条。英文措辞是含义的译文。
Sunnah.com - 圣训出处
见于 Sahih al-Bukhari：“你们吃封斋饭吧，因为其中有吉庆。”支持第一个斋月清单中“在封斋饭时吃点东西”这一条。
Sunnah.com - 圣训出处
见于 Sahih al-Bukhari：只要人们及早开斋，就会一直走在正道上。支持清单中“日落后尽快开斋”这一条。
Sunnah.com - 圣训出处
Sunnah.com 上显示的等级：Hasan Sahih (Al-Albani)。先知用鲜椰枣、干椰枣或水开斋。支持清单中关于水或椰枣的那一条。
- 沙斐仪学派的斋月斋戒教法学者的回答
SeekersGuidance - 学者回答（沙斐仪学派）
Shaykh Jamir D. Meah 撰写，2022年4月15日（2024年3月2日修改），沙斐仪学派。支持：非穆斯林成为穆斯林后，不需要补归信之前的斋月天数，补归信当天的斋是圣行，不是主命；罚赎（kaffarah）只针对性行为，是连续封斋两个月，女方不需要做；吸入器会坏斋，但出于必要可以使用，之后补一天；眼药水不坏斋；进入鼻窦腔的鼻用溶液会坏斋。
Sunnah.com - 圣训出处
见于 Sahih al-Bukhari，圣训集评级为正确（sahih），由阿伊莎传述。引用于：先知直到去世，都在斋月最后十天留在清真寺里功修（坐静，i'tikaf），他的妻子们在他之后也这样做。
Sunnah.com - 圣训出处
见于 Sahih al-Bukhari。“先知封斋时会亲吻和拥抱（他的妻子），而他比你们任何人都更能控制自己的欲望。”支持：亲吻或拥抱本身不是坏斋的行为。
- 斋戒完全指南学者教育
SeekersGuidance - 学者回答（哈乃斐学派）
Ustadha Naielah Ackbarali 撰写，2010年8月9日，依据哈乃斐学派：哪些行为会破坏斋戒，以及只需补斋还是补斋之外还需赎罪，豁免情况，以及斋月后如何补斋。其他学派在一些细节上有不同看法。