Aprenda cómo funciona el ayuno (sawm)
Pendiente de revisión por un sabio
Por qué importa este paso
Ayunar durante el mes de Ramadán (Glosario) es uno de los cinco pilares del islam. Desde el alba hasta la puesta del sol, los musulmanes se abstienen de comida, bebida y otras necesidades físicas, como acto de adoración, como disciplina personal y para sentir algo de lo que viven todo el año quienes tienen menos. El ayuno enseña paciencia y gratitud, y lo acerca a Allah. Si pregunta, la mayoría de los musulmanes le dirá que Ramadán es el mejor mes de su año: compañía cada noche, tiempo para reflexionar y una fe que se siente más cercana que de costumbre. Aunque falten meses para Ramadán, aprender ahora cómo funciona el ayuno hará que no lo tome por sorpresa.
Qué hacer exactamente
Entienda por qué ayunan los musulmanes
- El Corán ordena el ayuno: “Oh, creyentes, se les ha prescrito el ayuno como se les prescribió a quienes los precedieron, para que sean conscientes de Dios”. (2:183)
- Desarrolla la taqwa (Glosario) (conciencia de Dios), es decir, tener presente a Allah en todo lo que hace.
- Le hace sentir de verdad el hambre y pensar en quienes viven con ella.
- Es un mes para rezar más, leer más Corán y empezar de nuevo en general.
- Romper el ayuno juntos (iftar (Glosario)) une mucho a una comunidad.
Aprenda las reglas básicas del ayuno
- El ayuno empieza con el Fajr (el alba) y termina con el Maghrib (la puesta del sol).
- Durante las horas de ayuno uno se abstiene de comida, de bebida, incluida el agua, y de relaciones sexuales. En la escuela hanafí, los besos o las caricias que llevan a la eyaculación también rompen el ayuno.
- Antes del Fajr se toma una comida llamada suhoor (Glosario). Procure no saltársela, porque le da energía para todo el día.
- Al ponerse el sol se rompe el ayuno con una comida llamada iftar. El Profeta (la paz sea con él) recomendaba romper el ayuno con dátiles y agua.
- El ayuno de cada día necesita una intención nueva (niyyah (Glosario)), que es simplemente pensar en su corazón que ayuna por Allah.
Sepa quién está exento del ayuno
- Quien está de viaje puede aplazar el ayuno y recuperar los días más adelante.
- Quien está enfermo o tiene una condición médica que hace peligroso el ayuno está exento.
- Las mujeres embarazadas o que amamantan pueden estar exentas si el ayuno las pone en riesgo.
- Las mujeres no ayunan durante la menstruación y recuperan esos días después.
- Las personas mayores que no pueden ayunar pueden, en su lugar, dar de comer a una persona necesitada por cada día.
- Los niños no están obligados a ayunar, aunque muchos empiezan a acostumbrarse poco a poco.
Pruebe primero un ayuno voluntario
- No tiene que esperar a Ramadán para saber cómo es ayunar.
- Al Profeta (la paz sea con él) le gustaba ayunar los lunes y los jueves, los días en que las obras se presentan a Allah (Jami at-Tirmidhi 747).
- Ayune un solo día y vea cómo le va.
- Tome un buen suhoor, beba suficiente agua antes y después de las horas de ayuno y rompa el ayuno con suavidad.
- Después, fíjese en cómo influyó en su atención y en su gratitud.
Prepárese para Ramadán
- Ramadán sigue el calendario lunar islámico, así que las fechas cambian cada año.
- El mes empieza cuando se avista la luna nueva.
- Durante Ramadán, las mezquitas celebran cada noche unas oraciones especiales llamadas tarawih (Glosario).
- Muchas mezquitas organizan iftars comunitarios, que están entre los eventos más fáciles para que un nuevo musulmán se acerque.
- Ramadán termina con Eid (Glosario) al-Fitr, una fiesta con oraciones, comida y regalos.
Obstáculos frecuentes
Es la preocupación más común y es comprensible. El cuerpo se adapta mejor de lo que uno imagina. Un buen suhoor con carbohidratos de absorción lenta, proteína y agua lo sostiene mucho tiempo. Los primeros días son los más duros y después se hace más llevadero. Si el ayuno es nuevo para usted, pruebe antes con ayunos voluntarios más cortos. En invierno los días son cortos. En Toronto, por ejemplo, un ayuno de invierno dura unas diez horas. Y si su salud de verdad no se lo permite, el islam tiene alternativas para usted.
Millones de musulmanes ayunan durante semanas completas de trabajo y de clases. Planifique sus comidas, porque un buen suhoor hace la mayor parte del trabajo. Manténgase ocupado durante el día para no pensar en la comida. Mucha gente descubre que se concentra mejor mientras ayuna. Si necesita un pequeño ajuste, como un lugar tranquilo para una pausa breve de oración, dígaselo a un compañero de confianza. Resulta más llevadero de lo que parece.
Su salud es lo primero, y el islam exime a todo aquel cuya salud se vería perjudicada por el ayuno. Si tiene diabetes, toma una medicación que requiere comida o vive con cualquier otra enfermedad de larga duración, vea a su médico con bastante antelación a Ramadán. Diabetes Canada sugiere entre uno y tres meses antes en el caso de la diabetes. Muchas personas con su enfermedad bien controlada pueden ayunar con un plan, y algunas no deberían ayunar en absoluto. Los días que se pierden por una enfermedad pasajera se recuperan más adelante, cuando uno está bien. La fidyah (Glosario), alimentar a una persona necesitada por cada día, es para quien no se espera que pueda ayunar ni recuperar los días. Pregunte a un sabio cuál se aplica a usted. No hay nada vergonzoso en nada de esto, porque es la guía del propio Corán.
Puede ayunar aunque nadie a su alrededor lo haga. Prepare su propio suhoor y su propio iftar. Si una comida familiar cae en horas de ayuno, siéntese con ellos por la compañía y no coma. Muchos conversos descubren que su familia siente curiosidad y los apoya una vez que entiende lo que el ayuno significa para ellos, y algunos familiares incluso prueban un día.
El ayuno es válido si tuvo la intención de hacerlo por Allah, se abstuvo de comer y beber desde el Fajr hasta el Maghrib y no está en un caso de exención. Si come o bebe porque simplemente se le olvidó, el ayuno sigue siendo válido, y el Profeta (la paz sea con él) dijo que eso es una provisión de Allah. No le dé demasiadas vueltas. Lo que importa es su sinceridad.
Versión mínima
Ayunar significa no comer ni beber desde el alba hasta la puesta del sol. Pruebe un día y vea cómo le va. Si su salud no se lo permite, no pasa nada: el islam le da otra forma de participar.
Qué se abre después
El ayuno le muestra cómo se siente en la práctica la disciplina personal en el islam. Después viene el carácter, que es donde de verdad sucede la mayor parte de la vida como musulmán.
Recursos recomendados
Recursos de Ramadán de Yaqeen Institute
ArtículoArtículos y reflexiones sobre Ramadán, con recordatorios prácticos para prepararse y mantener la adoración.
Fuente: Yaqeen Institute
Ideal para: Prepararse espiritualmente para Ramadán
Las excepciones personales al ayuno deben revisarse con un sabio local calificado.
Being Muslim: A Practical Guide
LibroUn manual práctico sobre la adoración, la espiritualidad y la vida comunitaria, escrito para musulmanes nuevos y para quienes vuelven a la práctica.
Fuente: Sandala
Ideal para: Un libro impreso y sereno para las bases
Úselo como educación general y combínelo con un maestro local para las preguntas personales.
New Muslim Guide
ArtículoUna guía en línea amplia que cubre la adoración, las creencias, los modales y lo básico del día a día.
Fuente: New Muslim Guide
Ideal para: Una referencia completa para principiantes
Úsela para las bases, no como fuente de fetuas personalizadas.
Temas relacionados
Adónde ir después
Fuentes utilizadas
Estas fuentes respaldan el enfoque educativo general de este paso. Lleve sus preguntas religiosas personales a un imam o erudito local calificado.
- Quran.comFuente coránica
Quran Foundation - Plataforma de texto y traducción del Corán
Donde la guía enlaza versículos del Corán, para que pueda leer el árabe, comparar una traducción del significado al inglés y escuchar la recitación.
- Sunnah.comReferencia de hadiz
Sunnah.com - Plataforma de referencia de hadices
Donde la guía enlaza hadices, para que los nombres de las colecciones y la numeración se puedan comprobar.
- Yaqeen InstituteEducación basada en investigación
Yaqeen Institute for Islamic Research - Investigación y formación islámica
Se cita para preguntas de fe, dudas, espiritualidad e itinerarios de aprendizaje para principiantes.
Quran.com - Referencia del texto del Corán y su traducción
Se cita para: quién puede dejar de ayunar, los días de recuperación y la fidyah. El texto en inglés es una traducción del significado, cotejada con The Clear Quran.
- Ramadán y diabetes (herramientas para profesionales de la salud)Fuente pública de salud
Diabetes Canada - Guía clínica para profesionales de la salud
Respalda: una evaluación previa a Ramadán entre 1 y 3 meses antes; los grupos de riesgo (con riesgo muy alto no se debe ayunar, por ejemplo con diabetes tipo 1 mal controlada, hipoglucemia grave en los últimos 3 meses, cetoacidosis diabética reciente, diálisis o diabetes tratada con insulina durante el embarazo; con riesgo alto, incluida la diabetes tipo 1 bien controlada, no se debería ayunar; con riesgo moderado y bajo se puede ayunar con consejo médico); romper el ayuno por hipoglucemia documentada o hiperglucemia con síntomas, por vómitos, diarrea u ortostatismo en la tipo 2, y por cetonas en sangre por encima de 0.6 mmol/L en la tipo 1. Resume la declaración de posición de Diabetes Canada de 2018. La página está escrita para profesionales clínicos y no dice si medirse la glucosa afecta al ayuno. No muestra fecha.
- Jami at-Tirmidhi 747: Ayunar los lunes y los juevesReferencia de hadiz
Sunnah.com - Referencia de hadiz
Jami at-Tirmidhi 747, narrado por Abu Hurairah, calificado como hasan (Darussalam) en Sunnah.com. Se cita para: las obras se presentan el lunes y el jueves, y al Profeta le gustaba que sus obras se presentaran mientras él ayunaba.
- Sunan an-Nasa'i 2420: Ayunar tres días cada mesReferencia de hadiz
Sunnah.com - Referencia de hadiz
Sunan an-Nasa'i 2420, narrado por Jarir, calificado como sahih (Darussalam) en Sunnah.com. Se cita para: ayunar tres días de cada mes es como ayunar toda la vida, y los días blancos son el 13, el 14 y el 15.
- Sahih Muslim 1164: Seis días de ShawwalReferencia de hadiz
Sunnah.com - Referencia de hadiz
Sahih Muslim 1164a (referencia en el libro: libro 13, hadiz 264), narrado por Abu Ayyub al-Ansari. Se cita para: ayunar Ramadán y después seis días de Shawwal es como ayunar siempre.
- The Complete Guide to FastingFormación con eruditos
SeekersGuidance - Respuesta de un erudito (hanafí)
De la Ustadha Naielah Ackbarali, 9 de agosto de 2010, según la escuela hanafí: qué invalida el ayuno y si requiere solo recuperarlo o recuperarlo más una expiación (kaffarah), las exenciones y cómo recuperar ayunos después de Ramadán. Otras escuelas difieren en algunos detalles.
¿Se ha quedado atascado, o hay algo que no le parece bien?Pida ayuda a una persona