哀伤与失去
等待学者审阅
有人去世时该说什么、为什么流泪不代表信仰软弱、哀悼持续多久、为亡人所做的祈祷，以及什么时候哀伤需要更多帮助。
当你听到消息时
古兰经把失去描述为一种考验，并告诉信道的人在遇到时该说什么：“我们确是安拉所有的，我们必定只归依祂”（古兰经2:156）。阿拉伯语是 *Inna lillahi wa inna ilayhi raji'un*。穆斯林在听到有人去世时念这句话，遇到较小的失去时也会念。
乌姆·赛莱玛（Umm Salamah）的丈夫刚去世时，她被教导再加上一段简短的祈祷：“主啊，求你因我的不幸而回赐我，并赐我比它更好的作为替代”（Sahih Muslim 918a）。她后来说，安拉正是这样做了。
流泪不代表信仰软弱
先知的幼子易卜拉欣去世时，先知（愿主福安之）哭了。他说：“眼睛在流泪，心在悲伤，但我们只说让我们的主喜悦的话”（Sahih al-Bukhari 1303）。
所以，哭泣是允许的，心情沉重也是允许的。穆斯林避免的是号啕哭喊、撕扯衣服、伤害自己，或者说出抱怨安拉的气话。临床心理专家 Najwa Awad 和 Sarah Sultan 在为 Yaqeen Institute 撰写的文章中说，哀伤不是信仰软弱的标志。众先知也曾哀伤，深爱安拉的人仍然会感到失去之痛。
如果有人在你哭的时候叫你“忍耐一点就好”，他们可能是出于好意。忍耐（sabr (词汇表)）讲的是你如何承受痛苦，而不是什么都感觉不到。
哀悼持续多久
一段圣训说，信道的女性为任何人哀悼不得超过三天，为丈夫除外（Sahih al-Bukhari 1280）。Mathabah Institute 的 Shaykh Yusuf Badat 解释说，这指的是让正常生活停下来的那种哀悼。这段圣训的措辞是针对女性的，学者们对它如何适用于其他人有解释，所以请问老师它如何适用于你。
这个期限针对的是外在的哀悼，而不是感受。没有人期望你三天后就不再想念一个人。
寡妇有她自己的待婚期（iddah），为四个月零十天（古兰经2:234）。各学派在细节上意见不同，比如她什么时候可以离开家、去上班、佩戴装饰。寡妇应该就自己的情况请教学者，她的社区也应该在这段时间帮她购物和办事。Yaqeen Institute 的系列节目“写给留下的人”（For Those Left Behind）中有一集讲寡妇和待婚期。
安慰一个哀伤的家庭
尽快去探望、打电话或发消息，简单就好。你不需要完美的言辞。如果去世的人是穆斯林，说一句 *Inna lillahi wa inna ilayhi raji'un*，再加上“愿安拉慈悯他”或“愿安拉慈悯她”，就足够了。
- 带一顿饭去，或者主动帮忙安排最初几天的饭菜。
- 提供实际的帮助：打电话、照看孩子、开车送人去清真寺或墓地。
- 多听少说。
- 在第一周之后，来访的人少了，还要继续问候。
如果你想多了解一些，Yaqeen Institute 的系列节目中有一集讲吊唁。
为去世的穆斯林所做的祈祷
你的祈祷会继续帮助你失去的那个人。Yaqeen Institute 收集了几段来自圣行的祈祷词：
- “主啊，求你饶恕他，慈悯他”（*Allahumma ighfir lahu warhamhu*），出自先知的殡礼（Sahih Muslim 963a）。为女性祈祷时说“她”（*laha warhamha*）。
- 先知为艾布·赛莱玛（Abu Salamah）所做的祈祷，祈求安拉饶恕他、提升他的品级、让他的坟墓充满光明（Sahih Muslim 920a）。
- 殡礼中为穆斯林中的生者和亡者所做的一段祈祷（Sunan Ibn Majah 1498，评级为良好 Hasan）。
- 为父母：“我的主啊！求你怜悯他俩，就像我年幼时他俩养育我那样”（古兰经17:24）。
你也可以用自己的话、用任何语言祈祷。如果你失去的人不是穆斯林，请看我们的问题页面，了解学者们对为他们祈祷的说法。
探望坟墓
探望穆斯林的坟墓，是为亡人祈祷、记念后世的一种方式。探望时保持安静和简单。关于女性如何以及何时探望坟墓，学者们有讨论，Yaqeen Institute 的系列节目中有一集讲这个问题。请向你的清真寺了解墓地的规定，比如探望时间。
其他失去之后的哀伤
哀伤不只在有人去世之后才出现。Awad 和 Sultan 描述了失去安全感、失去一段关系或失去一个你曾期望的未来之后的哀伤。许多归信者会为以前与家人的亲密或以前的传统而哀伤。这种哀伤也是真实的，同样值得温柔对待。
当哀伤需要更多帮助时
哀伤是自然的，大多数人会慢慢重新站稳。Sultan 和 Awad 列出了一些该寻求专业帮助的信号：
- 很长一段时间里，你无法应付日常生活，比如工作、吃饭或睡觉
- 你感到绝望
- 你常常想到死亡，或者希望自己死了
和你的医生谈谈，或者请求见心理咨询师。去看心理治疗师不是信仰上的失败。如果你正处于紧急危险中，请拨打911。如果你有自杀的念头，或者担心某个人，请拨打或发短信至9-8-8，白天黑夜随时都可以。我们的心理健康页面列出了更多加拿大的支持资源。
接下来去哪里
需要了解的词语
- 殡礼（Janazah）جنازة
- 为去世的穆斯林举行的丧葬仪式，特别是殡礼（站礼）。更广义地说，它也指亡人和安葬的过程。
- 忍耐（Sabr）صبر
- 为了安拉而保持的耐心、毅力和稳定的自制。它包括坚守崇拜、远离罪恶，以及好好地承受困难。
- 祈祷（Dua）دعاء
- 向安拉做的个人祈祷或请求。与每日五次礼拜不同，祈祷没有固定的形式：你可以在任何时间、用任何语言、以你自己的话来祈祷。这是直接与神对话。
参考来源
这些资料支持本主题的一般性指导。涉及个人的教法判断或敏感情况时，请视情况向当地有资质的伊玛目、学者、临床医生或专业人士请教。
Quran.com - 古兰经经文与译文参考
引用于：遭遇损失时，信士说“我们确是安拉的，我们都将归于祂”（Inna lillahi wa inna ilayhi raji'un）。在它之前的经文 2:155 把损失描述为考验。英文措辞是含义的译文，出自 The Clear Quran（Dr. Mustafa Khattab），即 Quran.com 的默认译本。
Sunnah.com - 圣训出处
见于 Sahih Muslim。Umm Salamah 在遭遇灾难时的祈祷：“我们确是安拉的，我们必定归于祂。主啊，求你为我的患难回赐我，并赐我比它更好的作为补偿。”
Sunnah.com - 圣训出处
见于 Sahih al-Bukhari（第23卷，第6段圣训），由 Anas 传述：“眼睛在流泪，心中在悲伤，但我们只说我们的主所喜悦的话。”引用于：悲伤和流泪并不是缺乏信仰。
Yaqeen Institute (Najwa Awad and Sarah Sultan) - 研究型教育
发表于2019年3月14日，更新于2024年7月22日。支持：悲伤不是信仰软弱的表现；先知在儿子易卜拉欣去世时哭了（Sahih al-Bukhari 1303）；许多种失去都会带来悲伤；心理治疗是正当的帮助。
Sunnah.com - 圣训出处
见于 Sahih al-Bukhari（第23卷，第41段圣训）：“信仰安拉和末日的女性，为任何亡人服丧都不得超过三天，除了她的丈夫。”这段话是对女性说的，所以学者们解释了它如何更广泛地适用。
- 服丧的教法（fiqh）学者的回答
Mathabah Institute (Shaykh Yusuf Badat) - 学者的回答
支持：暂停正常生活的服丧限于三天，但寡妇除外，她必须服丧四个月零十天；Umm Salamah 在失去亲人时的祈祷。关于三天的圣训是 Sahih al-Bukhari 1280。
- Quran 2:234：寡妇的待婚期古兰经来源
Quran.com - 古兰经经文与译文参考
引用于：寡妇要守四个月零十天的待婚期（iddah）。英文措辞是含义的译文，出自 The Clear Quran（Dr. Mustafa Khattab），即 Quran.com 的默认译本。
Yaqeen Institute for Islamic Research - 视频系列
一套共 15 集的入门系列，内容包括殡礼、下葬、祈祷（都阿）、慰问（第12集）、寡妇的待婚期（iddah）（第13集）、女性礼殡礼和探望坟墓（第14集）以及失去亲人后如何走出来（第15集）。系列页面没有列出每集的主讲人。
Sunnah.com - 圣训出处
见于 Sahih Muslim。先知在殡礼中的祈祷，开头是“主啊，求你饶恕他，怜悯他”（Allahumma ighfir lahu warhamhu）。
Sunnah.com - 圣训出处
见于 Sahih Muslim。Abu Salamah 去世后，先知为他祈祷，求安拉饶恕他，提升他的品级，使他的坟墓宽敞并充满光明。
Sunnah.com - 圣训出处
见于 Sunan Ibn Majah，评级为良好（hasan）（Darussalam）。先知在殡礼中为穆斯林中的生者和亡者所念的一段祈祷（都阿）。
- Quran 17:24：为父母祈祷古兰经来源
Quran.com - 古兰经经文与译文参考
引用于：这段祈祷：“我的主啊，求你怜悯他们，就像他们在我幼小时养育我一样”。英文措辞是含义的译文，出自 The Clear Quran（Dr. Mustafa Khattab），即 Quran.com 的默认译本。
- 希望与疗愈：为已故亲人的祈祷学者的回答
Yaqeen Institute - 教育类文章
发表于2024年8月8日，更新于2026年9月8日。支持：为已故穆斯林的祈祷（都阿），出自 Sahih Muslim 963 和 920、Sunan Ibn Majah 1498（良好，hasan）以及古兰经 17:24。
- 应对悲伤：精神与心理指南学者的回答
Yaqeen Institute (Sarah Sultan and Najwa Awad) - 研究型教育
发表于2020年5月12日，更新于2024年7月22日。支持：悲伤是自然的；需要专业帮助的迹象包括难以应付日常生活、感到绝望，以及想死或总想着死亡。
Centre for Addiction and Mental Health (CAMH), funded by the Government of Canada - 危机支持
加拿大全国自杀危机求助热线。全年每天24小时，可拨打或发短信至9-8-8，提供英语和法语服务。由 CAMH 牵头，加拿大政府资助。核实于2026年9月23日。
- 获取心理健康方面的帮助公共卫生来源
Public Health Agency of Canada - 公共卫生信息
加拿大政府的页面，说明如果你身处紧急危险或需要紧急医疗帮助，请拨打9-1-1。页面还列出了9-8-8、Kids Help Phone、Hope for Wellness 以及各省的服务。页面修改于2026-01-14。号码核实于2026年9月23日。