Aprenda sobre o jejum (Sawm)
Por que esta etapa é importante
O jejum durante o mês Ramadan é um dos cinco pilares do Islã. Do amanhecer ao pôr do sol, os muçulmanos se abstêm de comida, bebida e outras necessidades físicas como um ato de adoração, autodisciplina e empatia por aqueles que têm menos. O jejum ensina paciência, gratidão e proximidade com Allah. Muitos muçulmanos descrevem Ramadan como a época do ano mais espiritualmente edificante – um mês de comunidade, reflexão e profunda conexão com sua fé. Mesmo que ainda faltem meses para Ramadan, compreender o jejum agora prepara você para esta experiência transformadora.
Ações exatas
Entenda por que os muçulmanos jejuam
- O jejum é ordenado no Quran: 'Ó vocês que crêem, o jejum é prescrito para vocês como foi prescrito para aqueles antes de vocês, para que vocês possam se tornar conscientes de Deus.' (2:183)
- Constrói taqwa (consciência de Deus) – uma consciência de Allah em tudo que você faz.
- Cultiva a empatia pelos famintos e menos afortunados.
- É um momento de renovação espiritual, orações extras e aumento da leitura do Quran.
- O aspecto comunitário é poderoso – o jejum conjunto (iftar) fortalece os laços.
Aprenda as regras básicas do jejum
- O jejum começa às Fajr (amanhecer) e termina às Maghrib (pôr do sol).
- Durante as horas de jejum, você se abstém de comer, beber (incluindo água) e de intimidade conjugal.
- Você come uma refeição antes do amanhecer chamada suhoor antes da oração Fajr. Isso é importante para a energia ao longo do dia.
- Você quebra o jejum ao pôr do sol com uma refeição chamada iftar. O Profeta (que a paz esteja com ele) recomendou quebrar o jejum com tâmaras e água.
- O jejum de cada dia requer uma nova intenção (niyyah) – um simples pensamento em seu coração de que você está jejuando por Allah.
Saiba quem está isento do jejum
- Os viajantes em viagem podem adiar o jejum e compensar os dias posteriores.
- Pessoas doentes ou com condições médicas que tornem o jejum perigoso estão isentas.
- Mulheres grávidas ou amamentando podem estar isentas se o jejum representar um risco.
- As mulheres durante a menstruação não jejuam, mas compensam nos dias seguintes.
- Os idosos que não conseguem jejuar podem, em vez disso, alimentar uma pessoa necessitada por cada dia perdido.
- As crianças não são obrigadas a jejuar, embora muitas comecem a praticar gradualmente.
Experimente um jejum voluntário para praticar
- Você não precisa esperar que Ramadan experimente o jejum.
- O Profeta (que a paz esteja com ele) incentivou o jejum às segundas e quintas-feiras.
- Experimente jejuar por apenas um dia para ver como é.
- Coma um bom suhoor, mantenha-se hidratado antes e depois das horas de jejum e interrompa o jejum suavemente.
- Reflita sobre a experiência – observe como ela muda sua consciência e gratidão.
Prepare-se para a experiência Ramadan
- Ramadan segue o calendário lunar islâmico, portanto suas datas mudam a cada ano.
- O mês começa com o avistamento da lua nova.
- Orações noturnas especiais chamadas Tarawih são oferecidas nas mesquitas durante o Ramadan.
- Muitas mesquitas hospedam iftars comunitários – estes são maravilhosos para os novos muçulmanos participarem.
- Ramadan termina com a celebração do Eid al-Fitr, um feriado alegre com orações, comida e presentes.
Obstáculos Comuns
Esta é a preocupação mais comum e é totalmente compreensível. O corpo humano se adapta muito bem. Um suhoor saudável com carboidratos complexos, proteínas e água ajuda muito. Os primeiros dias são os mais difíceis, depois fica muito mais fácil. Se você é novo no jejum, tente primeiro jejuns voluntários mais curtos. Nos meses de inverno, os dias de jejum são mais curtos (cerca de 10 horas em Toronto). E lembre-se: se você realmente não pode jejuar por motivos de saúde, o Islã oferece alternativas.
Milhões de muçulmanos jejuam enquanto mantêm horários completos de trabalho e escolares. Planeje suas refeições com cuidado – um suhoor nutritivo é fundamental. Mantenha-se ocupado durante o dia para manter sua mente longe da comida. Muitas pessoas descobrem que ficam mais focadas e produtivas durante o jejum. Informe colegas de confiança se você precisar de pequenas acomodações, como um espaço tranquilo para um breve intervalo de oração. Você ficará surpreso com o quão administrável isso se torna.
A sua saúde está em primeiro lugar – o Islão isenta explicitamente aqueles cuja saúde seria prejudicada pelo jejum. Consulte seu médico antes de jejuar se você tiver diabetes, tomar medicamentos que exijam alimentação ou tiver alguma doença crônica. Se você não puder jejuar, você pode alimentar uma pessoa necessitada por cada dia perdido (fidyah). Não há vergonha nisso – é a orientação do próprio Quran.
Você pode jejuar mesmo que ninguém ao seu redor esteja jejuando. Prepare seu próprio suhoor e iftar. Se as refeições em família acontecem durante o horário de jejum, você pode sentar-se com sua família para fazer companhia sem comer. Muitos conversos descobrem que os membros da família ficam curiosos e solidários quando entendem o que o jejum significa para você. Alguns até se juntam por um dia para experimentar.
O jejum é válido desde que você tenha a intenção de jejuar por Allah, se abstenha de comer e beber de Fajr a Maghrib e não esteja em uma categoria isenta. Se você acidentalmente comer ou beber por esquecimento, seu jejum ainda será válido – o Profeta (que a paz esteja com ele) disse que esta é uma disposição de Allah. Não pense demais. Sua sinceridade é o que mais importa.
Versão minúscula
Jejuar significa não comer ou beber do amanhecer ao pôr do sol. Experimente por um dia para experimentá-lo. Se você não pode jejuar por motivos de saúde, está tudo bem – o Islã lhe dá alternativas.
O que será desbloqueado a seguir
Compreender o jejum aprofunda a sua apreciação pela autodisciplina islâmica. À medida que avança, você aprenderá como desenvolver um caráter nobre – a essência do que significa viver como muçulmano.