یاد بگیرید روزه چگونه است (صوم)
در انتظار بازبینی عالم دینی
چرا این گام مهم است
روزه (واژه‌نامه) گرفتن در ماه رمضان (واژه‌نامه) یکی از پنج رکن اسلام است. مسلمانان از سپیده‌دم تا غروب از خوردن، نوشیدن و دیگر نیازهای جسمی دوری می‌کنند، به‌عنوان عبادت، به‌عنوان خویشتن‌داری و برای اینکه اندکی از آنچه کم‌بهره‌ها در تمام سال حس می‌کنند را حس کنند. روزه صبر و شکرگزاری می‌آموزد و شما را به الله نزدیک‌تر می‌کند. از اطرافیان بپرسید، بیشتر مسلمانان رمضان را بهترین ماه سالشان می‌دانند: همنشینی هر شب، فرصت اندیشیدن و ایمانی که از همیشه نزدیک‌تر است. حتی اگر رمضان ماه‌ها دور است، یاد گرفتن روزه از همین حالا یعنی رمضان شما را غافلگیر نمی‌کند.
کارهای دقیق
بفهمید چرا مسلمانان روزه می‌گیرند
- روزه در قرآن فرمان داده شده است: «ای کسانی که ایمان آورده‌اید، روزه بر شما مقرر شد همان‌گونه که بر کسانی که پیش از شما بودند مقرر شد، تا پرهیزگار شوید.» (2:183)
- روزه تقوا (واژه‌نامه) (هشیاری نسبت به الله) را می‌سازد، یعنی آگاهی از الله در هر کاری که می‌کنید.
- حس واقعی گرسنگی و درک کسانی را که با آن زندگی می‌کنند به شما می‌دهد.
- ماهی برای نماز بیشتر، قرآن بیشتر و نوعی شروع دوباره است.
- افطار (واژه‌نامه) کردن با هم (افطار) نقش بزرگی در نزدیکی اعضای جامعه دارد.
احکام پایه روزه را یاد بگیرید
- روزه از فجر (سپیده‌دم) آغاز می‌شود و در مغرب (غروب) پایان می‌یابد.
- در ساعت‌های روزه از خوردن، نوشیدن (حتی آب) و آمیزش جنسی دوری می‌کنید. در مذهب حنفی، بوسیدن یا لمسی که به انزال بینجامد هم روزه را باطل می‌کند.
- پیش از نماز صبح وعده‌ای به نام سحری (واژه‌نامه) می‌خورید. آن را جا نیندازید، چون انرژی شما را در طول روز تأمین می‌کند.
- هنگام غروب روزه را با وعده‌ای به نام افطار باز می‌کنید. پیامبر (صلی الله علیه و سلم) توصیه کرد روزه با خرما و آب باز شود.
- روزه هر روز نیت (واژه‌نامه) تازه‌ای می‌خواهد که همان اندیشه‌ای در دل است که برای الله روزه می‌گیرید.
بدانید چه کسانی از روزه معاف‌اند
- مسافران می‌توانند روزه را به تأخیر بیندازند و روزها را بعداً قضا کنند.
- هر کسی که بیمار است یا بیماری‌ای دارد که روزه را برایش خطرناک می‌کند، معاف است.
- زنان باردار یا شیرده اگر روزه آن‌ها را در خطر بیندازد، ممکن است معاف باشند.
- زنان در دوران عادت ماهانه روزه نمی‌گیرند و آن روزها را بعداً قضا می‌کنند.
- سالمندانی که نمی‌توانند روزه بگیرند، می‌توانند به جای هر روز به یک نیازمند غذا بدهند.
- روزه بر کودکان واجب نیست، هرچند بسیاری کم‌کم به آن عادت می‌کنند.
اول یک روزه مستحب را امتحان کنید
- لازم نیست برای فهمیدن حس روزه منتظر رمضان بمانید.
- پیامبر (صلی الله علیه و سلم) دوست داشت دوشنبه‌ها و پنجشنبه‌ها روزه بگیرد، روزهایی که اعمال به الله عرضه می‌شود (جامع ترمذی 747).
- یک روز روزه بگیرید و ببینید چطور پیش می‌رود.
- سحری خوبی بخورید، پیش و پس از ساعات روزه آب کافی بنوشید و روزه را آرام باز کنید.
- پس از آن، ببینید روزه با توجه و شکرگزاری‌تان چه کرد.
برای رمضان آماده شوید
- رمضان از تقویم قمری اسلامی پیروی می‌کند، پس تاریخ آن هر سال جابه‌جا می‌شود.
- ماه با دیدن هلال ماه نو آغاز می‌شود.
- مساجد در طول رمضان نمازهای ویژه شبانه‌ای به نام تراویح (واژه‌نامه) برگزار می‌کنند.
- بسیاری از مساجد افطارهای جمعی برگزار می‌کنند که از آسان‌ترین برنامه‌ها برای حضور یک تازه‌مسلمان است.
- رمضان با عید (واژه‌نامه) فطر پایان می‌یابد، جشنی با نماز، غذا و هدیه.
موانع رایج
این رایج‌ترین نگرانی است و قابل درک است. بدن بهتر از آنچه فکر می‌کنید سازگار می‌شود. سحری مقوی با کربوهیدرات‌های آهسته‌سوز، پروتئین و آب شما را تا مدت زیادی سرپا نگه می‌دارد. چند روز اول سخت‌ترین‌اند و بعد آسان‌تر می‌شود. اگر روزه برایتان تازه است، اول روزه‌های مستحب کوتاه‌تر را امتحان کنید. در زمستان روزها کوتاه‌اند. برای نمونه در تورنتو، روزه زمستانی حدود ده ساعت است. و اگر سلامتتان واقعاً اجازه نمی‌دهد، اسلام گزینه‌های دیگری برایتان دارد.
میلیون‌ها مسلمان در هفته‌های کامل کاری و درسی روزه می‌گیرند. وعده‌هایتان را برنامه‌ریزی کنید، چون سحری خوب بیشتر کار را انجام می‌دهد. در طول روز سرتان را گرم نگه دارید تا فکرتان پیش غذا نرود. بسیاری از مردم می‌بینند که در روزه تمرکز بهتری دارند. اگر به تسهیلی کوچک نیاز دارید، مثلاً جای آرامی برای یک استراحت کوتاه نماز، به همکاری مورد اعتماد بگویید. معلوم می‌شود از آنچه به نظر می‌رسد شدنی‌تر است.
سلامت شما مقدم است و اسلام هر کسی را که روزه به سلامتش آسیب بزند معاف می‌کند. اگر دیابت دارید، دارویی مصرف می‌کنید که به غذا نیاز دارد یا با هر بیماری مزمن دیگری زندگی می‌کنید، خیلی پیش از رمضان نزد پزشکتان بروید. انجمن دیابت کانادا (Diabetes Canada) برای دیابت یک تا سه ماه زودتر را پیشنهاد می‌کند. بسیاری از کسانی که بیماری‌شان به‌خوبی کنترل شده می‌توانند با برنامه روزه بگیرند و برخی اصلاً نباید روزه بگیرند. روزهایی که به خاطر بیماری گذرا از دست می‌روند، بعداً که خوب شدید قضا می‌شوند. فدیه (واژه‌نامه)، یعنی غذا دادن به یک نیازمند برای هر روز، برای کسی است که انتظار نمی‌رود بتواند روزه بگیرد یا روزها را قضا کند. از یک عالم دینی بپرسید کدام درباره شما صدق می‌کند. هیچ‌کدام از این‌ها جای شرمندگی ندارد، چون راهنمایی خود قرآن است.
می‌توانید روزه بگیرید، چه اطرافیانتان بگیرند چه نه. سحری و افطار خودتان را آماده کنید. اگر وعده غذای خانوادگی در ساعات روزه است، برای همنشینی کنارشان بنشینید و از غذا بگذرید. بسیاری از تازه‌مسلمانان می‌بینند که وقتی خانواده‌شان بفهمند روزه برایشان چه معنایی دارد، کنجکاو و حامی می‌شوند و برخی حتی خودشان یک روز امتحانش می‌کنند.
روزه درست است به شرطی که برای الله نیت کرده باشید، از فجر تا مغرب از خوردن و نوشیدن دوری کرده باشید و در گروه معاف‌ها نباشید. اگر فقط از روی فراموشی چیزی خوردید یا نوشیدید، روزه همچنان برقرار است و پیامبر (صلی الله علیه و سلم) آن را روزی‌ای از سوی الله نامید. زیاد به آن فکر نکنید. اخلاص شما همان بخشی است که اهمیت دارد.
نسخه کوچک
روزه یعنی از سپیده‌دم تا غروب نه خوردن و نه نوشیدن. یک روز امتحانش کنید و ببینید چطور پیش می‌رود. اگر سلامتتان اجازه نمی‌دهد اشکالی ندارد و اسلام راه دیگری برای مشارکت به شما می‌دهد.
راهی که بعد باز می‌شود
روزه به شما نشان می‌دهد خویشتن‌داری اسلامی واقعاً چه حسی دارد. بعد نوبت اخلاق است، جایی که بیشترِ مسلمانانه زیستن در آن رخ می‌دهد.
منابع پیشنهادی
منابع رمضان از مؤسسه یقین
مقالهمقالهها و تأملاتی درباره رمضان، همراه با یادآوری‌های عملی برای آماده شدن و ادامه دادن عبادت.
منبع: Yaqeen Institute
مناسب برای: آمادگی معنوی برای رمضان
استثناهای شخصی روزه را باید با عالمی واجد شرایط در محل خود بررسی کرد.
Being Muslim: A Practical Guide
کتابکتابی عملی درباره عبادت، معنویت و زندگی جمعی که برای مسلمانان تازه و بازگشته نوشته شده است.
منبع: Sandala
مناسب برای: کتابی کاغذی و آرام برای پایه‌ها
از آن به‌عنوان آموزش عمومی استفاده کنید و برای پرسش‌های شخصی با استادی محلی همراهش کنید.
New Muslim Guide
مقالهراهنمایی آنلاین و گسترده که عبادت، باورها، آداب و اصول روزمره را پوشش می‌دهد.
منبع: New Muslim Guide
مناسب برای: مرجعی جامع و یک‌جا برای مبتدیان
بهترین استفاده از آن برای پایه‌هاست، نه به‌عنوان منبع فتوای شخصی.
موضوع‌های مرتبط
از اینجا به کجا بروید
منابع استفاده‌شده
این منابع پشتوانه چارچوب آموزشی کلی این گام هستند. پرسش‌های دینی شخصی را با یک امام یا عالم واجد شرایط در محل خود در میان بگذارید.
- Quran.comمنبع قرآن
Quran Foundation - بستر متن و ترجمه قرآن
جایی که راهنما به آیات قرآن پیوند می‌دهد تا بتوانید متن عربی را بخوانید، ترجمه معنا را مقایسه کنید و به تلاوت گوش دهید.
- Sunnah.comمرجع حدیث
Sunnah.com - بستر مرجع حدیث
جایی که راهنما به احادیث پیوند می‌دهد تا نام مجموعه‌ها و شماره‌گذاری قابل بررسی بماند.
- مؤسسه یقین (Yaqeen Institute)آموزش پژوهشی
Yaqeen Institute for Islamic Research - پژوهش و آموزش اسلامی
برای پرسش‌های ایمانی، تردیدها، معنویت و مسیرهای یادگیری مقدماتی به آن استناد شده است.
Quran.com - مرجع متن و ترجمه قرآن
به آن استناد شده برای: چه کسی می‌تواند روزه نگیرد، روزهای قضا و فدیه. عبارت فارسی ترجمه معناست و با The Clear Quran سنجیده شده است.
- رمضان و دیابت (ابزارهای ارائه‌دهندگان خدمات سلامت)منبع سلامت عمومی
Diabetes Canada - راهنمای بالینی برای متخصصان سلامت
این منبع نشان می‌دهد: ارزیابی پیش از رمضان، 1 تا 3 ماه قبل؛ گروه‌های خطر (گروه خطر بسیار بالا نباید روزه بگیرد، مثلاً دیابت نوع 1 کنترل‌نشده، افت شدید قند خون در 3 ماه گذشته، DKA اخیر، دیالیز، دیابت درمان‌شده با انسولین در بارداری؛ گروه خطر بالا، از جمله نوع 1 کنترل‌شده، بهتر است روزه نگیرد؛ گروه خطر متوسط و کم با نظر پزشک می‌تواند روزه بگیرد)؛ شکستن روزه در صورت افت قند خون ثبت‌شده یا قند خون بالای همراه با علامت، در صورت استفراغ، اسهال یا افت فشار هنگام ایستادن در نوع 2، و در صورت کتون خون بالاتر از 0.6 mmol/L در نوع 1. خلاصه‌ای از بیانیه موضع Diabetes Canada در سال 2018 است. این صفحه برای پزشکان نوشته شده و نمی‌گوید آیا اندازه‌گیری قند خون بر روزه اثر دارد یا نه. تاریخی در صفحه دیده نمی‌شود.
Sunnah.com - مرجع حدیث
جامع ترمذی 747، به روایت ابوهریره، در Sunnah.com حسن (Darussalam). برای این نکته به آن استناد شده است: اعمال در دوشنبه و پنجشنبه عرضه می‌شوند، و پیامبر دوست داشت اعمالش در حالی عرضه شود که روزه است.
Sunnah.com - مرجع حدیث
سنن نسائی 2420، به روایت جریر، در Sunnah.com صحیح (Darussalam). برای این نکته به آن استناد شده است: روزه سه روز از هر ماه مانند روزه تمام عمر است، و روزهای سفید (ایام البیض) روزهای 13، 14 و 15 ماه است.
- صحیح مسلم 1164: شش روز شوالمرجع حدیث
Sunnah.com - مرجع حدیث
صحیح مسلم 1164a (شماره درون کتاب: کتاب 13، حدیث 264)، به روایت ابوایوب انصاری. برای این نکته به آن استناد شده است: روزه رمضان و سپس شش روز از شوال مانند روزه همیشگی است.
- راهنمای کامل روزهآموزش علمی
SeekersGuidance - پاسخ عالم (حنفی)
به قلم استاد نائله اکبرعلی، 9 اوت 2010، بر پایه مذهب حنفی: چه چیزی روزه را باطل می‌کند و آیا فقط قضا لازم است یا قضا به همراه کفاره، معافیت‌ها و قضای روزه‌ها پس از رمضان. مذاهب دیگر در برخی جزئیات اختلاف دارند.
گیر کرده‌اید یا چیزی درست به نظر نمی‌رسد؟از یک نفر کمک بخواهید