مراقبت از ذهن
حال عاطفی شما مهم است. این صفحه برای همین است.
احساسات شما به‌جاست
شما تنها نیستید
بسیاری از تازه‌مسلمانان با تنهایی، تردید، اضطراب، پرسش‌هایی درباره اینکه حالا چه کسی هستند یا کشمکش در خانه روبه‌رو می‌شوند. هیچ‌کدام از این‌ها شما را مسلمان بدی نمی‌کند. فقط نشان می‌دهد انسان هستید.
مسلمان شدن یکی از بزرگ‌ترین تصمیم‌هایی است که یک انسان می‌تواند بگیرد. تصمیم خوبی است، و با این حال تغییری بزرگ در زندگی است که تا وقتی با آن خو بگیرید، از نظر عاطفی بر شما فشار می‌آورد. اینکه در بعضی هفته‌ها احساس کنید غرق شده‌اید یا دودل هستید، عادی است. مهم این است که اینجا هستید و همچنان یاد می‌گیرید. تازه‌مسلمانانی که پیش از شما بودند از همین مسیر گذشته‌اند و از آن عبور کرده‌اند.
ایمان و کمک حرفه‌ای
اسلام رحمت را می‌آموزد و مراقبت از ذهن را بخشی از مراقبت از خود می‌داند. توکل به الله آرامشی واقعی است و همین ایمان به ما می‌گوید از اسباب عملی هم استفاده کنیم. برای بیماری جسمی نزد پزشک می‌رویم و هم‌زمان برای شفا دعا می‌کنیم. رفتن نزد مشاور برای پریشانی عاطفی هم دقیقاً همین‌طور است.
پیامبر محمد (صلی الله علیه و سلم) و یارانش اندوه، غم و فشار را تجربه کردند. مسلمان بودن به معنای شاد بودن در هر لحظه نیست. یعنی امید را نگه دارید و در بخش‌های سخت هم ادامه دهید.
زانوی شترت را ببند
سخنی مشهور هست: زانوی شترت را ببند، سپس به الله توکل کن. برای مشکلتان کار عملی را انجام دهید و در کنار آن به خدا توکل کنید. درمان و مشاوره یکی از همین کارهای عملی است.
تجربه‌های رایج
تنهایی
اگر هنوز دوست مسلمانی ندارید یا خانواده‌تان از شما فاصله گرفته، ممکن است احساس تنهایی کنید. این دوره می‌گذرد، حتی اگر وقتی در آن هستید چنین به نظر نرسد.
چه چیزی می‌تواند کمک کند: در کلاس تازه‌مسلمانان یا برنامه‌ای اجتماعی در مسجد محلی‌تان شرکت کنید. وقتی برنامه حضوری در دسترس نیست، گروه‌های آنلاین کمک می‌کنند. بپرسید آیا مسجدتان گروه حمایتی برای تازه‌مسلمانان دارد، چون بسیاری دارند.
کشمکش خانوادگی
ممکن است خانواده‌تان نفهمند چرا مسلمان شده‌اید و بعضی با سردرگمی، نگرانی یا خشم واکنش نشان دهند. برای بسیاری از تازه‌مسلمانان، این سخت‌ترین بخش ماجراست.
چه چیزی می‌تواند کمک کند: تا جایی که می‌توانید با گرمی با آن‌ها حرف بزنید. به آن‌ها زمان بدهید تا کنار بیایند و از بحث درباره تک‌تک جزئیات دین بگذرید. برای حفظ آرامش خودتان مرزهایی ملایم بگذارید. تازه‌مسلمانان دیگر هم این را تجربه کرده‌اند و می‌توانند بگویند چه چیزی برایشان جواب داد.
پرسش‌های هویتی
ممکن است احساس کنید میان آن کسی که بودید و کسی که حالا هستید گیر افتاده‌اید. اینکه از خود بپرسید آیا «به اندازه کافی مسلمان» هستید، یا در فضای دینی احساس کنید آدم متقلبی هستید، بسیار رایج است.
چه چیزی می‌تواند کمک کند: برای مسلمان بودن لازم نیست فرهنگ یا شخصیتتان را کنار بگذارید. اسلام به آنچه هستید چیزی می‌افزاید و آنچه بودید را پاک نمی‌کند. خوبی‌های تربیتتان را نگه دارید و بگذارید در کنار ایمانتان بماند. هیچ راه واحد و درستی برای مسلمان بودن نیست و هیچ‌کس زمان‌بندی مشخصی ندارد.
تردید در ایمان
ممکن است درباره اسلام تردید داشته باشید یا کل تصمیمتان را زیر سؤال ببرید. ایمان بالا و پایین دارد و با هر تعهد جدی، پرسش هم می‌آید.
چه چیزی می‌تواند کمک کند: اسلام به شما می‌گوید دنبال دانش بروید. با مربی‌ای که این مطالب را می‌شناسد صحبت کنید، کتاب‌های معتبر بخوانید یا در یک حلقه درس شرکت کنید. پرسش‌ها را در دلتان تلنبار نکنید. بررسی صادقانه آن‌ها معمولاً ایمان را از قبل محکم‌تر می‌کند. برای هدایت دعا کنید و به خودتان زمان بدهید. اگر می‌ترسید فکری یا گناهی شما را از اسلام بیرون برده باشد، بخش «آیا هنوز مسلمانم؟» را در صفحه موضوع پرسش‌ها و تردیدها بخوانید.
بخوانید: پرسش‌ها و تردیدهابازگشتن پس از یک وقفه
مدتی نماز نخوانده‌اید یا از دین فاصله گرفته‌اید و حالا بیش از آن شرمنده‌اید که برگردید.
چه چیزی می‌تواند کمک کند: از نماز بعدی شروع کنید و با زبان خودتان توبه‌ای کوتاه کنید. به هیچ‌کس در مسجد توضیحی بدهکار نیستید.
بخوانید: بازگشتن پس از یک وقفهالکل و مواد مخدر
کنار گذاشتن نوشیدن الکل یا مصرف مواد از دوران پیش از اسلام می‌تواند سخت باشد، و لغزش در مسیر بهبودی رایج است.
چه چیزی می‌تواند کمک کند: با پزشکتان صحبت کنید، به‌ویژه پیش از آنکه نوشیدن زیاد الکل را قطع کنید، و با خط کمک اعتیاد استان خود تماس بگیرید. لغزش دلیلی برای دوباره شروع کردن است، نه برای ناامید شدن.
بخوانید: الکل، مواد مخدر و بهبودیپس از یک حادثه نفرت‌پراکنی
اینکه به خاطر مسلمان بودن سرتان فریاد بزنند، شما را بگیرند یا در فضای مجازی آزارتان دهند، می‌تواند هفته‌ها شما را آشفته نگه دارد.
چه چیزی می‌تواند کمک کند: از آنچه رخ داد یادداشت نگه دارید، اگر خواستید گزارشش دهید و به کسی که به او اعتماد دارید بگویید. خدمات حمایت از قربانیان می‌توانند کمک کنند.
بخوانید: روبه‌رو شدن با نفرت و آزارسوگ کسانی که از دست داده‌اید
وقتی خانواده سکوت می‌کند یا دوستان قدیمی دیگر تماس نمی‌گیرند، می‌تواند حس سوگ داشته باشد، هرچند کسی از دنیا نرفته است.
چه چیزی می‌تواند کمک کند: سوگ نشانه ضعف ایمان نیست. هر جا می‌توانید ارتباطی امن نگه دارید، برای تاریخ‌های سخت برنامه بریزید و اگر ماه‌ها سنگین ماند، نزد مشاور بروید.
بخوانید: سوگ کسانی که از دست دادهایدزمستانهای تاریک و خلق پایین
برخی هر سال در نوامبر فرو می‌روند. عشا دیر است، فجر در تاریکی است و برخاستن سخت است. CAMH اختلال عاطفی فصلی (SAD) را افسردگی‌ای توصیف می‌کند که در پاییز یا زمستان برمی‌گردد. این اختلال در جاهای دور از استوا، مانند کانادا، رایج‌تر است.
چه چیزی می‌تواند کمک کند: صبح‌ها نور روز بگیرید، در فضای باز وقت بگذرانید و فعال بمانید؛ CAMH می‌گوید این‌ها ممکن است کمک کنند. اگر خلق پایین هر زمستان برمی‌گردد، با پزشکتان صحبت کنید. CAMH نوردرمانی را درمان اصلی می‌داند، در کنار دارو و گفت‌وگودرمانی. کم‌انرژی بودن در زمستان کوتاهی در ایمان نیست. برای عشای دیرهنگام و فجر زودهنگام، از مسجدتان بپرسید از کدام جدول اوقات پیروی می‌کند.
بخوانید: عشای دیر و فجر زود در شمال دورتردیدهایی که دست برنمی‌دارند
وضو را بارها و بارها از نو گرفتن، نماز را از سر گرفتن یا افکار ناخواسته‌ای درباره الله که از آن‌ها بیزارید. به این حالت اغلب وسواس می‌گویند و برای برخی نوعی اختلال وسواس فکری عملی (OCD) است.
چه چیزی می‌تواند کمک کند: صفحه وضو توضیح می‌دهد پیامبر درباره تردید چه آموخت و چه وقت باید نزد متخصص بالینی بروید. OCD درمان‌پذیر است.
بخوانید: وقتی تردیدها دست برنمیدارندترس از چشم‌زخم یا جن
برخی خلق پایین یا بدشانسی خود را به چشم‌زخم یا جن نسبت می‌دهند، یا دیگران چنین چیزی به آن‌ها می‌گویند. درمانگران پولی گاهی از همین ترس سوءاستفاده می‌کنند.
چه چیزی می‌تواند کمک کند: اذکار روزانه را ادامه دهید و برای نشانه‌هایی که ماندگارند نزد پزشک یا مشاور بروید. ایمان و درمان با هم کار می‌کنند. صفحه موضوع باورهای اصلی توضیح می‌دهد منابع رایج چه می‌گویند و نشانه‌های هشدار درمانگران پولی را فهرست می‌کند.
رمضان و اختلال‌های خوردن
اگر اختلال خوردن دارید یا در حال بهبودی از آن هستید، رمضان می‌تواند ماه سختی باشد. روزه ممکن است محدود کردن غذا را عادی جلوه دهد، بازگشت بیماری را پنهان کند یا به پرخوری در افطار بینجامد. اختلال خوردن یک بیماری است و معافیت بیماران از روزه شامل آن هم می‌شود.
چه چیزی می‌تواند کمک کند: پیش از هر تصمیمی درباره روزه با تیم درمانتان صحبت کنید و وضعیت خودتان را در خلوت از یک عالم دینی بپرسید. لازم نیست ایمانتان را با روزه گرفتن برخلاف توصیه پزشکی ثابت کنید. می‌توانید با نماز، قرآن، دعا، بخشش و کمک در افطار در رمضان شریک شوید. خط کمک NEDIC در بخش منابع پشتیبانی پایین‌تر آمده است.
مراقبت عملی از خود
- اصول را رعایت کنید: خواب کافی، غذای مناسب و کمی تحرک. حال جسمی بیش از آنچه بیشتر مردم فکر می‌کنند بر حال عاطفی اثر دارد.
- با یک دوست یا مربی در تماس بمانید. حتی یک تماس در هفته هم چیزها را تغییر می‌دهد.
- کارهایی بکنید که آرامتان می‌کند، چه قدم زدن در بیرون، چه کتاب خواندن و چه ساختن چیزی. لذت بردن خلاف اسلام نیست.
- وقتی اضطراب بالا می‌گیرد، از ذکر و نماز کمک بگیرید. تکرار «سبحان‌الله» یا خواندن سوره فاتحه می‌تواند لحظه بد را آرام کند.
- احساساتتان را بنویسید یا در دعا بگویید. بیرون آوردنشان از ذهن، فشار را کم می‌کند.
- با آدم‌ها و موقعیت‌هایی که انرژی‌تان را می‌گیرند مرز بگذارید. حفظ آرامش خودتان خودخواهی نیست.
- نفس‌هایتان را آرام کنید. ذکر برای این کار خوب است، چون تکرار «سبحان‌الله» با نفس‌های بلند، بدن و دل را با هم آرام می‌کند.
- جامعه یا مربی‌ای پیدا کنید که بداند مسلمان شدن چه تجربه‌ای است. قرار نیست این راه را تنها بروید.
- در هفته‌ای که خسته و فرسوده‌اید، واجبات را نگه دارید و کارهای اضافه را مدتی کنار بگذارید. صفحه اصول اولیه برای تازه‌مسلمانان برنامه‌ای برای هفته‌های سخت دارد.
- در زمستان، اگر می‌توانید هر صبح در نور روز بیرون بروید و خوابتان را بر اساس جدول اوقات نماز مسجدتان تنظیم کنید.
چه وقت کمک حرفه‌ای بگیرید
اگر هرکدام از موارد زیر حال شماست، با یک متخصص سلامت روان یا خط بحران تماس بگیرید. نیاز به کمک نشانه ضعف ایمان نیست. اسلام درمان گرفتن را تأیید می‌کند و درخواست کمک شجاعت بیشتری می‌خواهد تا تحمل کردن بدون آن.
- غم، ناامیدی یا احساس پوچی که ادامه دارد و برطرف نمی‌شود
- ناتوانی در انجام کارهای روزانه مثل غذا خوردن، کار کردن یا شست‌وشو، به خاطر حالی که دارید
- حمله‌های هراس، یا اضطرابی آن‌قدر شدید که در زندگی روزانه اختلال ایجاد کند
- فکر آسیب زدن به خود یا آرزوی زنده نبودن
- احساس اینکه به‌کلی از پس کارها برنمی‌آیید
- مصرف مواد برای گذراندن روز
اگر در خطر فوری هستید
اگر در خطر فوری هستید، همین حالا با 9-1-1 تماس بگیرید یا به نزدیک‌ترین بخش اورژانس بروید. اگر به خودکشی فکر می‌کنید، در هر ساعتی با 9-8-8 تماس بگیرید یا پیامک بزنید. زندگی شما مهم است.
الکل، مواد مخدر و بهبودی
بسیاری از تازه‌مسلمانان از زندگی‌ای می‌آیند که نوشیدن الکل در آن عادی بود، و برخی قطع آن را سخت می‌یابند. دکتر جبران خوکر (Jibran Khokhar)، پژوهشگر اعتیاد در دانشگاه وسترن، می‌نویسد اختلال‌های مصرف مواد مزمن‌اند و اغلب بازمی‌گردند، و انگ اجتماعی بسیاری از مسلمانان را از کمک خواستن بازمی‌دارد. لغزش در مسیر بهبودی رایج است. به این معنا نیست که شکست خورده‌اید.
اگر هر روز زیاد الکل نوشیده‌اید، پیش از قطع کردن آن از پزشک بپرسید. CAMH می‌گوید ترک الکل می‌تواند تشنج ایجاد کند و نوع شدید آن اگر درمان نشود می‌تواند کشنده باشد.
در اسلام هم لغزش به ایمان شما پایان نمی‌دهد. یکی از یاران پیامبر را بارها به خاطر نوشیدن شراب نزد ایشان آوردند. وقتی کسی آن مرد را لعن کرد، پیامبر فرمود: «او را لعن نکنید، به خدا سوگند من می‌دانم که او الله و پیامبرش را دوست دارد» (صحیح بخاری 6780). پس از لغزش، همان روز توبه کنید و دوباره شروع کنید.
دکتر زهیر عبدالرحمن از مؤسسه یقین برنامه‌ای برای بهبودی را توصیف می‌کند که از آثار عالمی به نام ابن قیم گرفته شده است، و می‌نویسد این رویکرد اسلامی چیزی به پژوهش‌های امروزی درباره اعتیاد می‌افزاید. ایمان و درمان می‌توانند در کنار هم کار کنند.
گام‌هایی که کمک می‌کنند
- صادقانه به پزشکتان بگویید چقدر می‌نوشید یا مصرف می‌کنید.
- با خط کمک اعتیاد استان یا قلمرو خود که پایین‌تر آمده تماس بگیرید تا بشنوید چه کمکی نزدیک شماست.
- الکل را از خانه بیرون ببرید و برای شب‌هایی که قبلاً با نوشیدن می‌گذشت برنامه بریزید.
- یک دوست یا مربی پاک از مشروب و مواد انتخاب کنید که بتوانید در شب‌های سخت به او پیام بدهید.
- پس از لغزش، همان روز توبه کنید و دوباره شروع کنید. همچنان در مسجد خوش‌آمدید.
الکلی‌های گمنام (Alcoholics Anonymous) و معتادان گمنام (Narcotics Anonymous) دینی نیستند و بسیاری آن‌ها را مفید می‌دانند. میلتی اسلامی (Millati Islami) یک انجمن دوازده‌قدمی مسلمان است. فهرست آن جلسه‌های آنلاین و گروه‌هایی در ایالات متحده را نشان می‌دهد و هیچ گروهی در کانادا ندارد.
توجه: این راهنما پشتیبانی عاطفی و آموزش عمومی ارائه می‌دهد. جایگزین درمان یا مشاوره پزشکی نیست. اگر در بحران سلامت روان هستید، با یک متخصص دارای مجوز یا یکی از منابع بحران زیر تماس بگیرید.
منابع پشتیبانی
خطوط کمک آنچه را به آن‌ها می‌گویید محرمانه نگه می‌دارند. برخی از آن‌ها، از جمله Kids Help Phone، می‌گویند اگر جان کسی در خطر باشد ممکن است با خدمات اضطراری تماس بگیرند.
اگر در خطر هستید یا به خودکشی فکر می‌کنید
خدمات اضطراری (9-1-1)
اگر شما یا کس دیگری در خطر فوری هستید یا به کمک پزشکی فوری نیاز دارید، با 9-1-1 تماس بگیرید یا به نزدیک‌ترین بخش اورژانس بروید.
تماس:9-1-1
بررسی‌شده در 23 سپتامبر 2026
وب‌سایت رسمی9-8-8: خط کمک بحران خودکشی
برای هر کسی در کانادا که به خودکشی فکر می‌کند یا نگران کس دیگری است. رایگان و در تمام 24 ساعت شبانه‌روز.
تماس:9-8-8
پیامک:9-8-8
بررسی‌شده در 23 سپتامبر 2026
وب‌سایت رسمیخط کمک کودکان و نوجوانان (Kids Help Phone)
پشتیبانی رایگان و شبانه‌روزی برای نوجوانان و جوانان در سراسر کانادا. پیامک‌ها محرمانه‌اند اما ناشناس نیستند.
تماس:1-800-668-6868
واژه CONNECT را پیامک کنید به686868
بررسی‌شده در 23 سپتامبر 2026
وب‌سایت رسمیخط کمک امید برای سلامتی (Hope for Wellness Help Line)
مشاوره و پشتیبانی بحران شبانه‌روزی برای مردمان بومی ملت‌های نخستین، اینوئیت و متیس در هر جای کانادا.
تماس:1-855-242-3310
بررسی‌شده در 23 سپتامبر 2026
وب‌سایت رسمیمراکز حمایت از قربانیان تجاوز جنسی (ESVA Canada)
انجمن پایان دادن به خشونت جنسی کانادا (Ending Sexual Violence Association of Canada) مراکز حمایت از قربانیان تجاوز جنسی، خطوط بحران و خانه‌های امن را در هر استان و قلمرو فهرست می‌کند. اگر در خطر فوری هستید، با 9-1-1 تماس بگیرید.
بررسی‌شده در 25 سپتامبر 2026
وب‌سایت رسمیپشتیبانی آشنا با ایمان (خدمات اضطراری نیست)
خط کمک نصیحه (Naseeha)
خط کمک شبانه‌روزی برای جوانان مسلمان که یک خیریه مسلمان کانادایی آن را اداره می‌کند. خدمات اضطراری نیست. اگر جانتان در خطر است، اول با 9-1-1 یا 9-8-8 تماس بگیرید.
تماس:1 (866) 627-3342
بررسی‌شده در 23 سپتامبر 2026
وب‌سایت رسمیخدمات ویژه زنان
خدماتی که خیریه‌های مسلمان برای زنان و دختران اداره می‌کنند. اگر در خطر فوری هستید، با 9-1-1 تماس بگیرید.
خط اضطراری سکینه کانادا (Sakeenah Canada)
خط تلفن شبانه‌روزی برای زنان و کودکانی که از خشونت خانگی می‌گریزند، زیر نظر یک خیریه مسلمان کانادایی. سکینه در چند شهر کانادا خانه‌های اسکان موقت هم دارد.
تماس:1-888-671-3446
بررسی‌شده در 23 سپتامبر 2026
وب‌سایت رسمیخط کمک نسا (Nisa Helpline)
پشتیبانی رایگان و محرمانه از سوی همتایان برای زنان و دختران مسلمان 14 سال به بالا، 7 روز هفته از 8 صبح تا نیمه‌شب به وقت شرق کانادا. این پشتیبانی همتایان است، نه خط بحران.
تماس:+1 888 711 6472
بررسی‌شده در 23 سپتامبر 2026
وب‌سایت رسمیخانههای نسا (Nisa Homes)
سرپناه امن برای زنان و کودکان، با مکان‌هایی در سراسر کانادا. بنیاد نسا آن را اداره می‌کند. از طریق وب‌سایت بنیاد نسا درخواست دهید یا با خط کمک نسا تماس بگیرید.
تماس:+1 888 711 6472
بررسی‌شده در 23 سپتامبر 2026
وب‌سایت رسمیاگر کسی گوشی یا رایانه شما را وارسی می‌کند
دولت کانادا هشدار می‌دهد که فرد آزارگر می‌تواند فعالیت و تاریخچه آنلاین شما را زیر نظر بگیرد و هیچ راه مطمئنی برای پاک کردن همه آن وجود ندارد. اگر نگران هستید، با دستگاهی در جای دیگر دنبال کمک بگردید، مثلاً در کتابخانه یا خانه دوستی مورد اعتماد.
الکل، مواد مخدر و اعتیاد
خطوط رایگان برای کسانی که الکل یا مواد مصرف می‌کنند و برای خانواده‌هایشان. در شرایط اضطراری یا مصرف بیش از حد (اوردوز)، با 9-1-1 تماس بگیرید. CCSA فهرست کامل خطوط استانی و قلمرویی را نگه می‌دارد. همه خطوط استانی و قلمرویی را ببینید
خطوط استانی اعتیاد
هر استان و قلمرو خط خودش را دارد. در انتاریو از ConnexOntario استفاده کنید که پایین‌تر آمده است.
آلبرتا:1-866-332-2322
بریتیش کلمبیا:1-800-663-1441
کبک:1-800-265-2626
نوا اسکوشیا:1-888-429-8167
بررسی‌شده در 25 سپتامبر 2026
وب‌سایت رسمیمعتادان گمنام (Narcotics Anonymous)
خط سراسری معتادان گمنام، یک انجمن حمایت همتایان. این انجمن دینی نیست.
تماس:1-855-562-2262
بررسی‌شده در 25 سپتامبر 2026
وب‌سایت رسمیخدمات ملی واکنش به مصرف بیش از حد (National Overdose Response Service)
خط سراسری کانادا برای واکنش به مصرف بیش از حد که وزارت بهداشت کانادا (Health Canada) معرفی کرده است.
تماس:1-888-688-6677
بررسی‌شده در 25 سپتامبر 2026
وب‌سایت رسمیخانوادهها برای بهبودی از اعتیاد (Families for Addiction Recovery)
پشتیبانی برای پدر و مادر و اعضای خانواده کسی که اعتیاد دارد. روزهای کاری، ساعت 1 تا 3 بعدازظهر به وقت شرقی.
تماس:1-855-377-6677
بررسی‌شده در 25 سپتامبر 2026
وب‌سایت رسمیاختلالهای خوردن
NEDIC (مرکز ملی اطلاعات اختلال‌های خوردن)
خط کمک ملی کانادا برای اختلال‌های خوردن که شبکه بهداشت دانشگاهی (University Health Network) آن را اداره می‌کند. پشتیبانی رایگان از راه تلفن، ایمیل و گفت‌وگوی زنده. ساعت‌ها تغییر می‌کنند، پس پیش از تماس وب‌سایت را ببینید.
تماس رایگان:1-866-633-4220
تورنتو:416-340-4156
ایمیل:nedic@uhn.ca
بررسی‌شده در 25 سپتامبر 2026
وب‌سایت رسمیپیدا کردن خدمات در انتاریو
این خطوط به شما کمک می‌کنند خدمات محلی غیراضطراری را پیدا کنید. بیرون از انتاریو، دولت کانادا فهرستی از خدمات هر استان و قلمرو دارد. دیدن خدمات به تفکیک استان و قلمرو
211 انتاریو
کمک برای پیدا کردن خدمات اجتماعی، رفاهی و درمانی نزدیک شما. شبانه‌روز افراد واقعی به بیش از 150 زبان پاسخ می‌دهند.
تماس یا پیامک:2-1-1
بررسی‌شده در 23 سپتامبر 2026
وب‌سایت رسمیکانکسانتاریو (ConnexOntario)
کمک رایگان و شبانه‌روزی برای پیدا کردن خدمات سلامت روان، اعتیاد و قمار مشکل‌ساز در انتاریو.
تماس:1-866-531-2600
واژه CONNEX را پیامک کنید به247247
بررسی‌شده در 23 سپتامبر 2026
وب‌سایت رسمیفهرستها و پشتیبانی
مرکز خلیل (Khalil Center)
رواندرمانی و گروه‌های حمایتی برای مسلمانان، از سوی متخصصانی که با ایمان مراجع کار می‌کنند نه با دور زدن آن. خدمات فقط آنلاین است. خط تلفن، 416-901-2244، روزهای دوشنبه، چهارشنبه، جمعه و یکشنبه از ساعت 11 صبح تا 3 بعدازظهر به وقت شرقی پاسخ می‌دهد. درباره هزینه‌ها و بیمه بپرسید.
رفتن به وبسایتامام یا مشاور دینی مسلمان محلی شما
بسیاری از امامان و مشاوران دینی مسلمان در مراقبت معنوی و عاطفی آموزش دیده‌اند. در مسجد محلی‌تان بپرسید.
گروه‌های حمایتی محلی تازه‌مسلمانان
از مسجدتان بپرسید آیا گروه تازه‌مسلمانان در نزدیکی شما هست. بسیاری از جامعه‌ها نشست‌های منظمی دارند که در آن تازه‌مسلمانان درباره مشکلات مشترکشان با هم گفت‌وگو می‌کنند.
انتخاب درمانگر
هر کسی می‌تواند خودش را مشاور یا مربی زندگی بنامد، و امام درمانگر دارای مجوز نیست. پیش از گرفتن وقت، چند بررسی کمک می‌کند. قوانین اینکه چه کسی می‌تواند درمان ارائه دهد در هر استان فرق می‌کند و ما تا اینجا فقط قوانین انتاریو را بررسی کرده‌ایم.
- شماره ثبت درمانگر را بپرسید و اینکه عضو کدام سازمان نظام حرفه‌ای (college) است.
- نام او را در فهرست عمومی همان سازمان جست‌وجو کنید. در انتاریو، سازمان رواندرمانگران ثبت‌شده (CRPO) چنین فهرستی دارد.
- برای پیدا کردن روان‌شناس، سراغ انجمن روان‌شناسی استان یا قلمرو خود بروید که اغلب خدمات ارجاع دارد. انجمن روان‌شناسی کانادا (Canadian Psychological Association) این انجمن‌ها را فهرست کرده است. انجمن نهاد ناظر نیست، پس همچنان مجوز را نزد سازمان نظام حرفه‌ای بررسی کنید.
- بپرسید با ایمان مراجع چگونه کار می‌کند.
- پیش از جلسه اول درباره هزینه‌ها، تعرفه متغیر بر اساس درآمد و بیمه بپرسید.
برای مطالعه بیشتر
مسلمان شدن: زندگی تازه‌مسلمانان آمریکایی (Becoming Muslim: The Lives of American Converts to Islam)
گزارشی از مؤسسه یقین در سال 2025 درباره 618 تازه‌مسلمان در ایالات متحده. در آن آمده است که پس از مسلمان شدن چه چیزهایی به آن‌ها کمک کرد، مانند مساجد، امامان و دوستان مسلمان. این یک پژوهش است، نه کتاب خودیاری.
خواندن گزارشدنبال پشتیبانی جامعه هستید؟
بخوانید: ساختن جامعه مسلمان خودتانمنابع استفاده‌شده
این صفحه پشتیبانی عاطفی عمومی ارائه می‌دهد و شما را به کمک‌های بحران راهنمایی می‌کند. درمان، تشخیص یا مشاوره پزشکی نیست. اگر در خطر فوری هستید، همین حالا با 9-1-1 تماس بگیرید.
- کمک گرفتن برای سلامت روانمنبع سلامت عمومی
Public Health Agency of Canada - اطلاعات سلامت عمومی
صفحه دولت کانادا که می‌گوید اگر در خطر فوری هستید یا به کمک پزشکی فوری نیاز دارید با 9-1-1 تماس بگیرید. همچنین 9-8-8، Kids Help Phone، Hope for Wellness و خدمات هر استان را فهرست کرده است. تاریخ ویرایش صفحه 2026-01-14. شماره‌ها در 23 سپتامبر 2026 بررسی شدند.
- 9-8-8: خط کمک بحران خودکشیپشتیبانی بحران
Centre for Addiction and Mental Health (CAMH), funded by the Government of Canada - پشتیبانی بحران
خط کمک ملی بحران خودکشی کانادا. با 9-8-8 تماس بگیرید یا پیامک بزنید، 24 ساعت شبانه‌روز، همه روزهای سال، به انگلیسی و فرانسوی. با مدیریت CAMH و بودجه دولت کانادا. بررسی‌شده در 23 سپتامبر 2026.
- Kids Help Phoneپشتیبانی بحران
Kids Help Phone - پشتیبانی بحران
پشتیبانی رایگان و شبانه‌روزی برای جوانان 5 تا 29 سال (بازه سنی از صفحه دولت کانادا). با 1-800-668-6868 تماس بگیرید یا واژه CONNECT را به 686868 پیامک کنید. تماس‌ها محرمانه و ناشناس‌اند. پیامک‌ها محرمانه‌اند اما ناشناس نیستند و اگر ایمنی کسی در خطر باشد، کارکنان ممکن است با خدمات اضطراری تماس بگیرند. بررسی‌شده در 23 سپتامبر 2026.
- Hope for Wellness Help Lineپشتیبانی بحران
Hope for Wellness - پشتیبانی بحران
مشاوره و پشتیبانی بحران شبانه‌روزی برای مردمان ملت‌های نخستین، اینوئیت و متیس در سراسر کانادا. با 1-855-242-3310 تماس بگیرید. بررسی‌شده در 23 سپتامبر 2026.
- خط کمک سلامت روان نصیحه (Naseeha)منبع خط کمک
Naseeha - خط کمک جوانان مسلمان
نخستین خط کمک شبانه‌روزی جوانان مسلمان در کانادا. با 1 (866) 627-3342 تماس بگیرید، 24 ساعت شبانه‌روز و 7 روز هفته. پشتیبانی آشنا با ایمان است، نه خدمات اضطراری، برای همین راهنما آن را پس از 9-1-1 و 9-8-8 آورده است. سایت می‌گوید تماس بگیرید یا پیامک بزنید، اما شماره پیامکی منتشر نکرده است، پس گزینه پیامک آورده نشده. بررسی‌شده در 23 سپتامبر 2026.
- 211 Ontarioراهنمای یافتن خدمات
211 Ontario - راهنمای یافتن خدمات اجتماعی
کمک برای پیدا کردن خدمات غیراضطراری اجتماعی، رفاهی و درمانی در انتاریو. با 2-1-1 تماس بگیرید یا پیامک بزنید، یا با 1-877-330-3213 تماس بگیرید، شبانه‌روز و به بیش از 150 زبان. برای موارد اضطراری به مردم می‌گوید با 9-1-1 تماس بگیرند. بررسی‌شده در 23 سپتامبر 2026.
- ConnexOntarioراهنمای یافتن خدمات
ConnexOntario - راهنمای یافتن خدمات اجتماعی
کمک رایگان و شبانه‌روزی برای پیدا کردن خدمات سلامت روان، اعتیاد و قمار مشکل‌ساز در انتاریو. با 1-866-531-2600 تماس بگیرید یا واژه CONNEX را به 247247 پیامک کنید. با بودجه دولت انتاریو و Ontario Health. بررسی‌شده در 23 سپتامبر 2026.
- خط اضطراری سکینه کانادا (Sakeenah Canada)خدمات ویژه زنان
Sakeenah Canada (registered charity) - پشتیبانی بحران و مسکن برای زنان
از زنان و کودکانی که از خشونت خانگی، بی‌خانمانی و فقر بیرون می‌آیند پشتیبانی می‌کند و در چند شهر کانادا خانه دارد. خط اضطراری شبانه‌روزی آن 1-888-671-3446 است (تأییدشده در https://sakeenahcanada.com/service/emergency-hotline/). صفحه خط اضطراری همچنین می‌گوید در خطر فوری با 9-1-1 تماس بگیرید. بررسی‌شده در 23 سپتامبر 2026.
- خط کمک نسا (Nisa Helpline)خدمات ویژه زنان
Nisa Foundation (registered charity) - خط کمک پشتیبانی همتایان
پشتیبانی رایگان و محرمانه همتایان برای زنان و دختران مسلمان 14 سال به بالا. با +1 888 711 6472 تماس بگیرید، 7 روز هفته، از 8 صبح تا نیمه‌شب به وقت شرق کانادا. پشتیبانی همتایان است، نه خط بحران. بخش پرسش‌های رایج همان صفحه هنوز شماره قدیمی‌تری (1-888-315-6472) را نشان می‌دهد؛ از شماره بالای صفحه استفاده شده است. nisahelpline.org اکنون صفحه‌ای بی‌محتواست و به آن پیوند داده نشده. بررسی‌شده در 23 سپتامبر 2026.
- خانه‌های نسا (Nisa Homes)خدمات ویژه زنان
Nisa Foundation (registered charity) - سرپناه زنان
خانه‌های نسا برنامه‌ای از بنیاد نسا است که سرپناه امن برای زنان و کودکان، با مکان‌هایی در سراسر کانادا، فراهم می‌کند. از طریق سایت بنیاد نسا درخواست دهید یا با خط کمک به شماره +1 888 711 6472 تماس بگیرید. nisahomes.com باز نشد، پس به آن پیوند داده نشده. بررسی‌شده در 23 سپتامبر 2026.
- تماس با NEDICپشتیبانی سلامت روان
National Eating Disorder Information Centre (University Health Network) - صفحه تماس خط کمک
خط کمک ملی اختلال‌های خوردن در کانادا، برنامه‌ای از University Health Network. این منبع نشان می‌دهد: شماره رایگان 1-866-633-4220، تورنتو 416-340-4156، ایمیل nedic@uhn.ca و گفتگوی زنده در nedic.ca. صفحه دو برنامه متفاوت برای ساعت‌های گفتگوی روز جمعه آورده است، پس سایت به جای نقل ساعت‌ها، برای دیدن ساعت‌های کنونی به همان صفحه پیوند می‌دهد.
- رمضان و اختلال‌های خوردنمنبع سلامت عمومی
British Dietetic Association - مقاله نهاد تخصصی
مقاله فریحه جی (RD)، 6 آوریل 2022، منتشرشده با این یادداشت BDA که مقاله‌ها دیدگاه نویسنده را بیان می‌کنند. منبعی از بریتانیا که فقط برای چارچوب بالینی به کار رفته است. این منبع نشان می‌دهد: روزه می‌تواند محدود کردن غذا را عادی جلوه دهد، اختلال خوردن را پنهان کند و به پرخوری در افطار بینجامد؛ اختلال خوردن بیماری است و معافیت از روزه شامل آن می‌شود؛ افراد می‌توانند به شیوه‌های دیگر در رمضان شرکت کنند و می‌توانند از امام کمک بگیرند.
- چگونه برای ایمنی خود در رابطه‌ای آزارگرانه برنامه‌ریزی کنیدمنبع ایمنی عمومی
Government of Canada - اطلاعات برنامه‌ریزی ایمنی
برای این نکته ایمنی به آن استناد شده که هر کسی که با آسیب روبه‌روست، پیش از گفتن به دیگران، پشتیبانی حرفه‌ای یا محلی مورد اعتماد بگیرد.
- مرکز خلیل (Khalil Center)پشتیبانی بالینی
Khalil Center - پشتیبانی بالینی با توجه به ایمان
به‌عنوان خدمات پشتیبانی سلامت روان برای مسلمانان که ایمان را در نظر می‌گیرد به آن استناد شده است. خدمات فقط آنلاین است؛ تلفن 416-901-2244، که دوشنبه، چهارشنبه، جمعه و یکشنبه از 11 صبح تا 3 بعدازظهر به وقت شرقی پاسخ داده می‌شود؛ برخی بیمه‌ها را می‌پذیرد. صفحه اصلی ثبت استانی هر درمانگر را فهرست نمی‌کند. khalilcenter.com به khalilcenter.ca هدایت می‌شود (بررسی‌شده در 25 سپتامبر 2026).
Yaqeen Institute - گزارش تجربه تازه‌مسلمانان
گزارشی در سال 2025 از دکتر عثمان عمرجی، آنا بیراوی، دکتر تامر دسوقی و شیخ عبدالله اودورو، بر پایه نظرسنجی از 618 تازه‌مسلمان در ایالات متحده. برای هویت تازه‌مسلمانان، روابط خانوادگی، احساس تعلق فرهنگی، پشتیبانی مسجدها، امامان و دوستان مسلمان و مراقبتی که پس از مسلمان شدن ادامه می‌یابد به آن استناد شده است. نمونه آمریکایی است، نه کانادایی. نشانی قدیمی new.yaqeeninstitute.org دیگر کار نمی‌کند؛ این نشانی به yaqeeninstitute.ca هدایت می‌شود. در 23 سپتامبر 2026 بررسی شد. صفحه 128: 63% از زنان تازه‌مسلمان حجاب دارند؛ از این گروه، 46% از زمان مسلمان شدن، 30% چند ماه بعد و 24% یک سال یا بیشتر بعد حجاب را آغاز کردند (این سهم‌ها فقط مربوط به زنان محجبه است). صفحه‌های 19 تا 20: 89% تحصیلات دانشگاهی داشتند. در 25 سپتامبر 2026 بررسی شد.
- الکلاطلاعات سلامت عمومی
Centre for Addiction and Mental Health (CAMH) - اطلاعات سلامت عمومی
می‌گوید ترک الکل می‌تواند لرزش، اضطراب، تهوع و تشنج بیاورد و ترک شدید (دلیریوم ترمنس) اگر درمان نشود می‌تواند کشنده باشد؛ درمان ممکن است با مدیریت نشانه‌های ترک آغاز شود. برای این توصیه به آن استناد شده که پیش از کنار گذاشتن مصرف زیاد الکل با پزشک مشورت کنید.
- صحیح بخاری 6780: «او را لعن نکنید»مرجع حدیث
Sunnah.com - مرجع حدیث
صحیح بخاری 6780 (کتاب 86، حدیث 9)، در بابی که می‌گوید شراب‌خوار لعن نمی‌شود و بیرون از اسلام شمرده نمی‌شود. مردی را بارها به خاطر شراب‌خواری نزد پیامبر آوردند؛ وقتی کسی او را لعن کرد، پیامبر فرمود: «او را لعن نکنید، به خدا سوگند می‌دانم که او الله و رسولش را دوست دارد.»
Yaqeen Institute - پژوهش و آموزش اسلامی
به قلم دکتر جبران کوکر، پژوهشگر اعتیاد در Western University (نه درمانگر)، منتشرشده در 5 مارس 2021، به‌روزشده در 22 ژوئیه 2024. اختلال‌های مصرف مواد را مزمن و بازگشت‌پذیر توصیف می‌کند، حدیث بخاری 6780 را بازگو می‌کند و می‌گوید انگ اجتماعی مسلمانان را از کمک خواستن بازمی‌دارد.
Yaqeen Institute - پژوهش و آموزش اسلامی
به قلم دکتر زهیر عبدالرحمن، منتشرشده در 4 ژانویه 2024، به‌روزشده در 1 سپتامبر 2026. چارچوبی کلاسیک و اسلامی برای اعتیاد ارائه می‌دهد و می‌گوید مکمل پژوهش‌های علمی موجود در درمان اعتیاد است. خودش درمان بالینی تجویز نمی‌کند.
- کمک گرفتن برای مصرف مواداطلاعات سلامت عمومی
Health Canada - اطلاعات سلامت عمومی
تاریخ ویرایش صفحه 25 مه 2026. خطوط سراسری کانادا: Drug Rehab Services 1-877-254-3348، National Overdose Response Service 1-888-688-6677، Narcotics Anonymous 1-855-562-2262، Families for Addiction Recovery 1-855-377-6677 (روزهای کاری 1 تا 3 بعدازظهر به وقت شرقی)، ترک سیگار 1-866-366-3667، Kids Help Phone و Hope for Wellness 1-855-242-3310.
- خطوط کمک درمان اعتیاد در کانادااطلاعات سلامت عمومی
Canadian Centre on Substance Use and Addiction (CCSA) - اطلاعات سلامت عمومی
خطوط کمک اعتیاد استان‌ها و قلمروها، از جمله آلبرتا 1-866-332-2322، بریتیش کلمبیا 1-800-663-1441، کبک 1-800-265-2626، انتاریو (ConnexOntario) 1-866-531-2600 و نوا اسکوشیا 1-888-429-8167. صفحه تاریخ ندارد؛ شماره‌ها با فهرست Health Canada یکی است.
- گروه‌های Millati Islamiپشتیبانی همتایان
Millati Islami World Services - فهرست پشتیبانی همتایان
فهرست گروه‌های انجمن دوازده‌قدمی مسلمانان (به تاریخ 8 سپتامبر 2020). نشست‌های Zoom و تلفنی و گروه‌های حضوری در ایالات متحده را فهرست می‌کند؛ هیچ گروه کانادایی در آن نیست. برخی موارد قدیمی شده‌اند.
- College of Registered Psychotherapists of Ontarioپشتیبانی بالینی
College of Registered Psychotherapists of Ontario (CRPO) - نهاد ناظر حرفه‌ای
نهاد ناظر رواندرمانگران در انتاریو. می‌گوید وضعیت یک روان‌درمانگر ثبت‌شده (Registered Psychotherapist) را در فهرست عمومی آن بررسی کنید. فقط به نهاد ناظر انتاریو استناد شده است؛ استان‌های دیگر مشاوره را به شکل دیگری تنظیم می‌کنند.
- انجمن‌های روان‌شناسی استان‌ها و قلمروهاپشتیبانی بالینی
Canadian Psychological Association - فهرست انجمن‌های حرفه‌ای
انجمن روان‌شناسی هر استان و قلمرو را فهرست می‌کند که بسیاری از آن‌ها خدمات ارجاع «یافتن روان‌شناس» (Find a Psychologist) دارند. انجمن‌ها نهاد ناظر نیستند؛ مجوزها را باید نزد کالج استانی بررسی کرد.
- اختلال عاطفی فصلی (SAD)اطلاعات سلامت عمومی
Centre for Addiction and Mental Health (CAMH) - اطلاعات سلامت عمومی
SAD را افسردگی‌ای توصیف می‌کند که در پاییز یا زمستان بازمی‌گردد و در مناطق دور از استوا، در شمال یا جنوب، شایع‌تر است. نوردرمانی درمان اصلی است و دارو و رواندرمانی هم به کار می‌روند؛ ورزش و وقت گذراندن در فضای باز ممکن است کمک کند. نشانه‌ها می‌تواند شامل افکار خودکشی باشد.