ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ
ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਹੋ, ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੰਨਾ ਇਸੇ ਲਈ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਹਨ
ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਮੁਸਲਮਾਨ ਇਕੱਲਾਪਣ, ਸ਼ੱਕ, ਚਿੰਤਾ, ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਪਛਾਣ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ, ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਝਗੜਾ ਝੱਲਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾੜਾ ਮੁਸਲਮਾਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੁਸਲਮਾਨ ਬਣਨਾ ਇਨਸਾਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਫ਼ੈਸਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਚੰਗਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਢਲਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਮਨ ਉੱਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਦੁਚਿੱਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਅਹਿਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਮੁਸਲਮਾਨ ਵੀ ਇਸੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਾਰ ਨਿਕਲੇ ਹਨ।
ਈਮਾਨ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ
ਇਸਲਾਮ ਰਹਿਮ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਦਾ ਹੈ। ਅੱਲ੍ਹਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਹਾਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹੀ ਈਮਾਨ ਸਾਨੂੰ ਅਮਲੀ ਸਾਧਨ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸ਼ਿਫ਼ਾ ਲਈ ਦੁਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਲਈ ਕਾਉਂਸਲਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ।
ਨਬੀ ਮੁਹੰਮਦ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਸਲਾਮਤੀ ਹੋਵੇ) ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਵੀ ਗ਼ਮ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਮੁਸਲਮਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਰ ਪਲ ਖ਼ੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਔਖੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਰਹਿਣਾ।
ਆਪਣਾ ਊਠ ਬੰਨ੍ਹੋ
ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਹਾਵਤ ਹੈ: ਆਪਣਾ ਊਠ ਬੰਨ੍ਹੋ, ਫਿਰ ਅੱਲ੍ਹਾ ਉੱਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਅਮਲੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅੱਲ੍ਹਾ ਉੱਤੇ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ। ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਮਲੀ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਆਮ ਅਨੁਭਵ
ਇਕੱਲਤਾ
ਜੇ ਅਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਮੁਸਲਮਾਨ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦੌਰ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਿਆਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ।
ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਮਸਜਿਦ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਮੁਸਲਮਾਨਾਂ ਦੀ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਜਦੋਂ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਕੁਝ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਨਲਾਈਨ ਗਰੁੱਪ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਸਜਿਦ ਨਵੇਂ ਮੁਸਲਮਾਨਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਗਰੁੱਪ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਖਿੱਚੋਤਾਣ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾ ਸਮਝੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਲਾਮ ਕਿਉਂ ਕਬੂਲ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਲਝਣ, ਫ਼ਿਕਰ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਗੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਮੁਸਲਮਾਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਫ਼ਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਜਿੱਥੇ ਹੋ ਸਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਢਲਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਧਰਮ ਦੇ ਹਰ ਵੇਰਵੇ 'ਤੇ ਬਹਿਸ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਆਪਣੇ ਸਕੂਨ ਦੀ ਰਾਖੀ ਲਈ ਨਰਮ ਹੱਦਾਂ ਬਣਾਓ। ਦੂਜੇ ਨਵੇਂ ਮੁਸਲਮਾਨ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕੰਮ ਆਇਆ।
ਪਛਾਣ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ
ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀ ਅਤੇ ਜੋ ਹੁਣ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ। ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ "ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸਲਮਾਨ" ਹੋ, ਜਾਂ ਧਾਰਮਿਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ।
ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਮੁਸਲਮਾਨ ਬਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਜਾਂ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਇਸਲਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ। ਆਪਣੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਈਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦਿਓ। ਮੁਸਲਮਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ।
ਈਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਲਾਮ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਉੱਤੇ ਹੀ ਮੁੜ-ਮੁੜ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਈਮਾਨ ਵਧਦਾ-ਘਟਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਗੰਭੀਰ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨਾਲ ਸਵਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਹਨ।
ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਇਸਲਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਮ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਇਹ ਵਿਸ਼ਾ ਜਾਣਦਾ ਹੋਵੇ, ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦਰਸ ਦੇ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ। ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਦੱਬ ਕੇ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਈਮਾਨ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਿਦਾਇਤ ਲਈ ਦੁਆ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖ਼ਿਆਲ ਜਾਂ ਗੁਨਾਹ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਲਾਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਪੰਨੇ 'ਤੇ "ਕੀ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਸਲਮਾਨ ਹਾਂ?" ਪੜ੍ਹੋ।
ਪੜ੍ਹੋ: ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਕੁਝ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ
ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਮਾਜ਼ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ, ਜਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਗਏ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਅਗਲੀ ਨਮਾਜ਼ ਤੋਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤੌਬਾ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਮਸਜਿਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਫ਼ਾਈ ਦੇਣ ਦੇ ਪਾਬੰਦ ਨਹੀਂ।
ਪੜ੍ਹੋ: ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਦੀ ਦੂਰੀ ਮਗਰੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ
ਇਸਲਾਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਆਦਤ ਛੱਡਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੁਟਕਾਰੇ ਦੌਰਾਨ ਮੁੜ ਫਿਸਲ ਜਾਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤੀ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੂਬੇ ਦੀ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਊ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਫਿਸਲ ਜਾਣਾ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਹਾਰ ਮੰਨਣ ਦਾ ਨਹੀਂ।
ਪੜ੍ਹੋ: ਸ਼ਰਾਬ, ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਛੁਟਕਾਰਾਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
ਮੁਸਲਮਾਨ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਚੀਕਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੜਨਾ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਗਾਲ੍ਹਾਂ ਕੱਢਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਹਿਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਪੀੜਤ ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੜ੍ਹੋ: ਨਫ਼ਰਤ ਅਤੇ ਤੰਗ-ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਲਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦੁੱਖ
ਜਦੋਂ ਪਰਿਵਾਰ ਚੁੱਪ ਹੋ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨਾ ਛੱਡ ਦੇਣ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਗ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮੌਤ ਨਹੀਂ ਹੋਈ।
ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸੋਗ ਕਮਜ਼ੋਰ ਈਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿੱਥੇ ਹੋ ਸਕੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖੋ, ਔਖੀਆਂ ਤਾਰੀਖ਼ਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਬੋਝ ਭਾਰੀ ਰਹੇ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਊਂਸਲਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਪੜ੍ਹੋ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆ ਲਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੋਗਹਨੇਰੀਆਂ ਸਰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਨ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਰ ਨਵੰਬਰ ਵਿੱਚ ਢਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ਼ਾ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਫ਼ਜਰ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਠਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। CAMH ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਰੋਗ (SAD) ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਤਝੜ ਜਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭੂਮੱਧ ਰੇਖਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਥਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕੈਨੇਡਾ, ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਆਮ ਹੈ।
ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸਵੇਰੇ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਲਵੋ, ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ, CAMH ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਹਰ ਸਰਦੀ ਉਦਾਸੀ ਮੁੜ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। CAMH ਰੌਸ਼ਨੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਈਮਾਨ ਦੀ ਨਾਕਾਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੇਰ ਵਾਲੀ ਇਸ਼ਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਵਾਲੀ ਫ਼ਜਰ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਸਜਿਦ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਮੰਨਦੀ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹੋ: ਦੂਰ ਉੱਤਰ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਵਾਲੀ ਇਸ਼ਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਵਾਲੀ ਫ਼ਜਰਸ਼ੱਕ ਜੋ ਰੁਕਦੇ ਨਹੀਂ
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵੁਜ਼ੂ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨਾ, ਨਮਾਜ਼ਾਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀਆਂ, ਜਾਂ ਅੱਲ੍ਹਾ ਬਾਰੇ ਅਣਚਾਹੇ ਖ਼ਿਆਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਸਵਸਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ OCD (ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਗਾੜ) ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ।
ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਵੁਜ਼ੂ ਵਾਲਾ ਪੰਨਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਬੀ ਨੇ ਸ਼ੱਕ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸਿਖਾਇਆ, ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। OCD ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੜ੍ਹੋ: ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਨਾ ਰੁਕਣਨਜ਼ਰ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਜਿੰਨਾਂ ਦਾ ਡਰ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਕਿਸਮਤ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਨਜ਼ਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਜਿੰਨ ਉੱਤੇ ਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪੈਸੇ ਲੈ ਕੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਫ਼ਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿਕਰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਕਾਊਂਸਲਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਈਮਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਢਲੇ ਅਕੀਦਿਆਂ ਵਾਲਾ ਵਿਸ਼ਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।
ਰਮਜ਼ਾਨ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਮਜ਼ਾਨ ਔਖਾ ਮਹੀਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾ ਖਾਣਾ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਆਮ ਗੱਲ ਵਾਂਗ ਵਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਮੁੜ ਆਉਣ ਨੂੰ ਲੁਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਫ਼ਤਾਰ ਵੇਲੇ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਇੱਕ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀ ਕਰਕੇ ਰੋਜ਼ੇ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਛੋਟ ਇਸ ਉੱਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਰੋਜ਼ੇ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੀ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਟੀਮ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਸਲੇ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਆਲਿਮ ਤੋਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁੱਛੋ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਉਲਟ ਰੋਜ਼ਾ ਰੱਖ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਈਮਾਨ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਤੁਸੀਂ ਨਮਾਜ਼, ਕੁਰਆਨ, ਦੁਆ, ਦਾਨ ਅਤੇ ਇਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਰਾਹੀਂ ਰਮਜ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। NEDIC ਦੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਹੇਠਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਅਮਲੀ ਸੰਭਾਲ
- ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰੋ: ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ, ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਹਿਲਜੁਲ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਾਲਤ ਮਨ ਦੀ ਹਾਲਤ ਉੱਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਹਿਨੁਮਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਲ ਵੀ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੂਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਬਣਾਉਣਾ। ਖ਼ੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਇਸਲਾਮ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਵਧੇ ਤਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਅਤੇ ਨਮਾਜ਼ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਵੋ। "ਸੁਬਹਾਨੱਲ੍ਹਾ" ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸੂਰਤ ਅਲ-ਫ਼ਾਤਿਹਾ ਪੜ੍ਹਨਾ ਔਖੇ ਪਲ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਾਂ ਦੁਆ ਵਿੱਚ ਕਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਦਬਾਅ ਘਟਦਾ ਹੈ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨਾਲ ਹੱਦਾਂ ਮਿੱਥੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਰਾਖੀ ਕਰਨਾ ਖ਼ੁਦਗ਼ਰਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਸਾਹ ਹੌਲੀ ਕਰੋ। ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਕਰ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੰਮੇ ਸਾਹਾਂ ਨਾਲ "ਸੁਬਹਾਨੱਲ੍ਹਾ" ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਕੋਈ ਭਾਈਚਾਰਾ ਜਾਂ ਰਹਿਨੁਮਾ ਲੱਭੋ ਜੋ ਸਮਝਦਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਸਲਾਮ ਕਬੂਲ ਕਰਨਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਇਕੱਲਿਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਣਾ।
- ਜਿਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਕੇ ਚੂਰ ਹੋਵੋ, ਜੋ ਫ਼ਰਜ਼ ਹੈ ਉਹ ਕਰਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਇਬਾਦਤਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੋਕ ਦਿਓ। ਨਵੇਂ ਮੁਸਲਮਾਨਾਂ ਲਈ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਾਲੇ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਔਖੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਹੈ।
- ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਹਰ ਸਵੇਰ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਸਜਿਦ ਦੀ ਨਮਾਜ਼ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਮੁਤਾਬਕ ਤੈਅ ਕਰੋ।
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਜੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਕੋਈ ਵੀ ਗੱਲ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਜਾਂ ਸੰਕਟ ਲਾਈਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਕਮਜ਼ੋਰ ਈਮਾਨ ਨਹੀਂ। ਇਸਲਾਮ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਹਮਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹਿੰਮਤ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਖਾਲੀਪਣ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣਿਆ ਰਹੇ ਅਤੇ ਹਟੇ ਨਾ
- ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ, ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣਾ ਵਰਗੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਨਾ ਸੰਭਾਲ ਸਕਣਾ
- ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਜਾਂ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਚਿੰਤਾ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਵੇ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ, ਜਾਂ ਇਹ ਇੱਛਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਊਂਦੇ ਨਾ ਹੁੰਦੇ
- ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਸੰਭਾਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ
- ਦਿਨ ਕੱਢਣ ਲਈ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੌਰੀ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੁਣੇ 9-1-1 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨੇੜਲੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਖ਼ਿਆਲ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵੇਲੇ 9-8-8 'ਤੇ ਕਾਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕੀਮਤੀ ਹੈ।
ਸ਼ਰਾਬ, ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਛੁਟਕਾਰਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਮੁਸਲਮਾਨ ਅਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਆਮ ਸੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। Western University ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾ. ਜਿਬਰਾਨ ਖੋਖਰ ਲਿਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮੁੜ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਦਨਾਮੀ ਦਾ ਡਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਸਲਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਛੁਟਕਾਰੇ ਦੌਰਾਨ ਫਿਸਲ ਜਾਣਾ ਆਮ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਕਾਮ ਹੋ ਗਏ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ। CAMH ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਦੇ ਅਸਰ ਨਾਲ ਦੌਰੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਇਲਾਜ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸਲਾਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫਿਸਲ ਜਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਈਮਾਨ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਨਬੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਕਰਕੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਲਿਆਂਦਾ ਗਿਆ। ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਉਸ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਲਾਹਨਤ ਪਾਈ, ਤਾਂ ਨਬੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਉਸ ਉੱਤੇ ਲਾਹਨਤ ਨਾ ਪਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਲ੍ਹਾ ਦੀ ਕਸਮ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਅੱਲ੍ਹਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਰਸੂਲ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ" (Sahih al-Bukhari 6780)। ਫਿਸਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੌਬਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਦਿਨ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
Yaqeen Institute ਦੇ ਡਾ. ਜ਼ੁਹੈਰ ਅਬਦੁਲ-ਰਹਿਮਾਨ ਆਲਿਮ ਇਬਨ ਅਲ-ਕੱਯਿਮ ਦੀਆਂ ਲਿਖਤਾਂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਇੱਕ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਿਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਸਲਾਮੀ ਤਰੀਕਾ ਨਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਧੁਨਿਕ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਈਮਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਦਮ
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਪੀਂਦੇ ਜਾਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੇ ਸੂਬੇ ਜਾਂ ਟੈਰੀਟਰੀ ਦੀ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਊ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਕਿਹੜੀ ਮਦਦ ਹੈ।
- ਘਰ ਵਿੱਚੋਂ ਸ਼ਰਾਬ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਾਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਲੰਘਾਉਂਦੇ ਸੀ।
- ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਚੁਣੋ ਜੋ ਨਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਔਖੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜ ਸਕੋ।
- ਫਿਸਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੌਬਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਦਿਨ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਮਸਜਿਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਹੁਣ ਵੀ ਸਵਾਗਤ ਹੈ।
Alcoholics Anonymous ਅਤੇ Narcotics Anonymous ਕਿਸੇ ਧਰਮ ਉੱਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। Millati Islami ਮੁਸਲਮਾਨਾਂ ਦਾ 12 ਕਦਮਾਂ ਵਾਲਾ ਗਰੁੱਪ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਵਿੱਚ ਔਨਲਾਈਨ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਗਰੁੱਪ ਹਨ, ਕੈਨੇਡਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਰੁੱਪ ਨਹੀਂ।
ਨੋਟ: ਇਹ ਗਾਈਡ ਆਮ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਰਾ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਲਾਇਸੈਂਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੰਕਟ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਸਹਾਰੇ ਲਈ ਸਾਧਨ
ਹੈਲਪਲਾਈਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੱਸੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਗੁਪਤ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ Kids Help Phone ਵੀ ਹੈ, ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜਾਨ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ
ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ (9-1-1)
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਫ਼ੌਰੀ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ 9-1-1 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨੇੜਲੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
ਕਾਲ ਕਰੋ:9-1-1
23 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ
ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟ9-8-8: ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਸੰਕਟ ਹੈਲਪਲਾਈਨ
ਕੈਨੇਡਾ ਵਿੱਚ ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਾਰੇ ਫ਼ਿਕਰਮੰਦ ਹੈ। ਮੁਫ਼ਤ, ਦਿਨ ਦੇ 24 ਘੰਟੇ।
ਕਾਲ ਕਰੋ:9-8-8
ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ:9-8-8
23 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ
ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟKids Help Phone
ਕੈਨੇਡਾ ਭਰ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ 24/7 ਸਹਾਰਾ। ਟੈਕਸਟ ਗੁਪਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਗੁਮਨਾਮ ਨਹੀਂ।
ਕਾਲ ਕਰੋ:1-800-668-6868
CONNECT ਲਿਖ ਕੇ ਇਸ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਭੇਜੋ686868
23 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ
ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟHope for Wellness Help Line
ਕੈਨੇਡਾ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਫ਼ਸਟ ਨੇਸ਼ਨਜ਼, ਇਨੁਇਟ ਅਤੇ ਮੇਟੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 24/7 ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸੰਕਟ ਸਹਾਰਾ।
ਕਾਲ ਕਰੋ:1-855-242-3310
23 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ
ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟਜਿਨਸੀ ਹਮਲੇ ਸਬੰਧੀ ਕੇਂਦਰ (ESVA Canada)
Ending Sexual Violence Association of Canada ਹਰ ਸੂਬੇ ਅਤੇ ਟੈਰੀਟਰੀ ਦੇ ਜਿਨਸੀ ਹਮਲੇ ਸਬੰਧੀ ਕੇਂਦਰਾਂ, ਸੰਕਟ ਲਾਈਨਾਂ ਅਤੇ ਪਨਾਹਘਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੌਰੀ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ 9-1-1 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
25 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ
ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟਧਰਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਾਲਾ ਸਹਾਰਾ (ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ)
Naseeha ਹੈਲਪਲਾਈਨ
ਮੁਸਲਮਾਨ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ 24/7 ਹੈਲਪਲਾਈਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਮੁਸਲਿਮ ਚੈਰਿਟੀ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਨ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ 9-1-1 ਜਾਂ 9-8-8 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
ਕਾਲ ਕਰੋ:1 (866) 627-3342
23 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ
ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੇਵਾਵਾਂ
ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਮੁਸਲਿਮ ਚੈਰਿਟੀਆਂ ਵੱਲੋਂ ਚਲਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੌਰੀ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ 9-1-1 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
Sakeenah Canada ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੌਟਲਾਈਨ
ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ ਨਿਕਲ ਰਹੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 24/7 ਹੌਟਲਾਈਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਮੁਸਲਿਮ ਚੈਰਿਟੀ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। Sakeenah ਕੈਨੇਡਾ ਦੇ ਕਈ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਜ਼ੀ ਘਰ ਵੀ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕਾਲ ਕਰੋ:1-888-671-3446
23 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ
ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟNisa Helpline
14 ਸਾਲ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਮੁਸਲਮਾਨ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਪਤ ਹਮਸਾਥੀ ਸਹਾਰਾ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 7 ਦਿਨ, ਈਸਟਰਨ ਸਮੇਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੱਕ। ਇਹ ਹਮਸਾਥੀ ਸਹਾਰਾ ਹੈ, ਸੰਕਟ ਲਾਈਨ ਨਹੀਂ।
ਕਾਲ ਕਰੋ:+1 888 711 6472
23 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ
ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟNisa Homes
ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਆਸਰਾ, ਕੈਨੇਡਾ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ। ਇਸ ਨੂੰ Nisa Foundation ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। Nisa Foundation ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਰਾਹੀਂ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿਓ, ਜਾਂ Nisa Helpline 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
ਕਾਲ ਕਰੋ:+1 888 711 6472
23 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ
ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਚੈੱਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕੈਨੇਡਾ ਸਰਕਾਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ੁਲਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਨਲਾਈਨ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਹਿਸਟਰੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਟਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ਼ਿਕਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਥਾਂ ਦੇ ਡਿਵਾਈਸ ਤੋਂ ਲੱਭੋ, ਜਿਵੇਂ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਦੇ ਘਰ।
ਸ਼ਰਾਬ, ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਲਤ
ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਵਰਤਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਲਾਈਨਾਂ। ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਜਾਂ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਵੇਲੇ 9-1-1 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। CCSA ਸਾਰੀਆਂ ਸੂਬਾਈ ਅਤੇ ਟੈਰੀਟਰੀ ਲਾਈਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਸੂਬੇ ਅਤੇ ਟੈਰੀਟਰੀ ਦੀ ਲਾਈਨ ਵੇਖੋ
ਸੂਬਾਈ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਊ ਲਾਈਨਾਂ
ਹਰ ਸੂਬੇ ਅਤੇ ਟੈਰੀਟਰੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਲਾਈਨ ਹੈ। ਓਂਟਾਰੀਓ ਵਿੱਚ ConnexOntario ਵਰਤੋ, ਜੋ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਅਲਬਰਟਾ:1-866-332-2322
ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਕੋਲੰਬੀਆ:1-800-663-1441
ਕਿਊਬੈਕ:1-800-265-2626
ਨੋਵਾ ਸਕੋਸ਼ੀਆ:1-888-429-8167
25 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ
ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟNarcotics Anonymous
Narcotics Anonymous ਦੀ ਕੌਮੀ ਲਾਈਨ, ਜੋ ਆਪਸੀ ਸਹਾਰੇ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਭਾਈਚਾਰਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਧਰਮ ਉੱਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਨਹੀਂ।
ਕਾਲ ਕਰੋ:1-855-562-2262
25 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ
ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟNational Overdose Response Service
ਪੂਰੇ ਕੈਨੇਡਾ ਲਈ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਸਹਾਇਤਾ ਲਾਈਨ, ਜੋ Health Canada ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਕਾਲ ਕਰੋ:1-888-688-6677
25 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ
ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟFamilies for Addiction Recovery
ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਲਤ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਹਾਰਾ। ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੰਮ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਈਸਟਰਨ ਸਮੇਂ ਮੁਤਾਬਕ ਦੁਪਹਿਰ 1 ਤੋਂ 3 ਵਜੇ ਤੱਕ।
ਕਾਲ ਕਰੋ:1-855-377-6677
25 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ
ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ
NEDIC (National Eating Disorder Information Centre)
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਲਈ ਕੈਨੇਡਾ ਦੀ ਕੌਮੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ University Health Network ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫ਼ੋਨ, ਈਮੇਲ ਅਤੇ ਲਾਈਵ ਚੈਟ ਰਾਹੀਂ ਮੁਫ਼ਤ ਸਹਾਰਾ। ਸਮੇਂ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਵੇਖ ਲਓ।
ਟੋਲ-ਫ਼੍ਰੀ ਕਾਲ ਕਰੋ:1-866-633-4220
ਟੋਰਾਂਟੋ:416-340-4156
ਈਮੇਲ:nedic@uhn.ca
25 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ
ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟਓਂਟਾਰੀਓ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲੱਭਣਾ
ਇਹ ਲਾਈਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਾਨਕ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਓਂਟਾਰੀਓ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਕੈਨੇਡਾ ਸਰਕਾਰ ਹਰ ਸੂਬੇ ਅਤੇ ਟੈਰੀਟਰੀ ਲਈ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਸੂਬੇ ਅਤੇ ਟੈਰੀਟਰੀ ਮੁਤਾਬਕ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵੇਖੋ
211 Ontario
ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਭਾਈਚਾਰਕ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ। 24/7 ਲੋਕ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, 150 ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ।
ਕਾਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ:2-1-1
23 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ
ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟConnexOntario
ਓਂਟਾਰੀਓ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਲਤ ਅਤੇ ਜੂਏ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ 24/7 ਮਦਦ।
ਕਾਲ ਕਰੋ:1-866-531-2600
CONNEX ਲਿਖ ਕੇ ਇਸ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਭੇਜੋ247247
23 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ
ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈੱਬਸਾਈਟਡਾਇਰੈਕਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ
Khalil Center
ਮੁਸਲਮਾਨਾਂ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਗਰੁੱਪ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਜੋ ਈਮਾਨ ਨੂੰ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਕੇ ਨਹੀਂ। ਸੇਵਾਵਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਔਨਲਾਈਨ ਹਨ। ਫ਼ੋਨ ਲਾਈਨ, 416-901-2244, ਸੋਮਵਾਰ, ਬੁੱਧਵਾਰ, ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਈਸਟਰਨ ਸਮੇਂ ਮੁਤਾਬਕ ਸਵੇਰੇ 11 ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਤੱਕ ਚੁੱਕੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫ਼ੀਸ ਅਤੇ ਬੀਮੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ।
ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਓਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਦਾ ਇਮਾਮ ਜਾਂ ਮੁਸਲਿਮ ਚੈਪਲੇਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਮਾਮ ਅਤੇ ਚੈਪਲੇਨ ਰੂਹਾਨੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਨੇੜਲੀ ਮਸਜਿਦ ਵਿੱਚ ਪੁੱਛੋ।
ਨਵੇਂ ਮੁਸਲਮਾਨਾਂ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਗਰੁੱਪ
ਆਪਣੀ ਮਸਜਿਦ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਨੇੜੇ ਨਵੇਂ ਮੁਸਲਮਾਨਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਗਰੁੱਪ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਮਿਲਣੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਨਵੇਂ ਮੁਸਲਮਾਨ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਬਾਰੇ ਮਿਲ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਚੁਣਨਾ
ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਊਂਸਲਰ ਜਾਂ ਲਾਈਫ਼ ਕੋਚ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਮਾਮ ਲਾਇਸੈਂਸ ਵਾਲਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਮਾਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਜਾਂਚਾਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੌਣ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਿਯਮ ਸੂਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਓਂਟਾਰੀਓ ਦੇ ਨਿਯਮ ਜਾਂਚੇ ਹਨ।
- ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਉਸ ਦਾ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨੰਬਰ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਨਿਯਾਮਕ ਕਾਲਜ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ।
- ਉਸ ਕਾਲਜ ਦੇ ਜਨਤਕ ਰਜਿਸਟਰ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੂੰ ਲੱਭੋ। ਓਂਟਾਰੀਓ ਵਿੱਚ College of Registered Psychotherapists (CRPO) ਅਜਿਹਾ ਰਜਿਸਟਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੂਬੇ ਜਾਂ ਟੈਰੀਟਰੀ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਰੈਫ਼ਰਲ ਸੇਵਾ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। Canadian Psychological Association ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨਿਯਾਮਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਲਾਇਸੈਂਸ ਫਿਰ ਵੀ ਕਾਲਜ ਤੋਂ ਜਾਂਚੋ।
- ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕਲਾਇੰਟ ਦੇ ਈਮਾਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫ਼ੀਸ, ਆਮਦਨ ਮੁਤਾਬਕ ਘੱਟ ਫ਼ੀਸ ਅਤੇ ਬੀਮੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ
ਮੁਸਲਮਾਨ ਬਣਨਾ: ਇਸਲਾਮ ਕਬੂਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ
ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 618 ਨਵੇਂ ਮੁਸਲਮਾਨਾਂ ਬਾਰੇ Yaqeen Institute ਦੀ 2025 ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ। ਇਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਲਾਮ ਕਬੂਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਮਦਦ ਦਿੱਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਮਸਜਿਦਾਂ, ਇਮਾਮ ਅਤੇ ਮੁਸਲਮਾਨ ਦੋਸਤ। ਇਹ ਖੋਜ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਆਪ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗਾਈਡ ਨਹੀਂ।
ਰਿਪੋਰਟ ਪੜ੍ਹੋਭਾਈਚਾਰੇ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ?
ਪੜ੍ਹੋ: ਆਪਣਾ ਮੁਸਲਿਮ ਭਾਈਚਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾਵਰਤੇ ਗਏ ਹਵਾਲੇ
ਇਹ ਪੰਨਾ ਆਮ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ, ਰੋਗ ਦੀ ਪਛਾਣ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੌਰੀ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੁਣੇ 9-1-1 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ।
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਦਦ ਲਵੋਜਨ-ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਰੋਤ
Public Health Agency of Canada - ਜਨ-ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਕੈਨੇਡਾ ਸਰਕਾਰ ਦਾ ਉਹ ਪੰਨਾ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੌਰੀ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ 9-1-1 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ 9-8-8, Kids Help Phone, Hope for Wellness ਅਤੇ ਹਰ ਸੂਬੇ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵੀ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ। ਪੰਨਾ 2026-01-14 ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ। ਨੰਬਰ 23 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚੇ।
- 9-8-8: ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਸੰਕਟ ਹੈਲਪਲਾਈਨਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਸਹਾਰਾ
Centre for Addiction and Mental Health (CAMH), funded by the Government of Canada - ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਸਹਾਰਾ
ਕੈਨੇਡਾ ਦੀ ਕੌਮੀ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਸੰਕਟ ਹੈਲਪਲਾਈਨ। 9-8-8 'ਤੇ ਕਾਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ, ਦਿਨ ਦੇ 24 ਘੰਟੇ, ਸਾਲ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ, ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫ਼ਰਾਂਸੀਸੀ ਵਿੱਚ। CAMH ਇਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਨੇਡਾ ਸਰਕਾਰ ਇਸ ਲਈ ਪੈਸਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। 23 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ।
- Kids Help Phoneਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਸਹਾਰਾ
Kids Help Phone - ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਸਹਾਰਾ
5 ਤੋਂ 29 ਸਾਲ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ 24/7 ਸਹਾਰਾ (ਉਮਰ ਦੀ ਹੱਦ ਕੈਨੇਡਾ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਪੰਨੇ ਤੋਂ)। 1-800-668-6868 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ 686868 'ਤੇ CONNECT ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ। ਕਾਲਾਂ ਗੁਪਤ ਅਤੇ ਗੁਮਨਾਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਟੈਕਸਟ ਗੁਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਗੁਮਨਾਮ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਜੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਟਾਫ਼ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 23 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ।
- Hope for Wellness Help Lineਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਸਹਾਰਾ
Hope for Wellness - ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਸਹਾਰਾ
ਕੈਨੇਡਾ ਭਰ ਵਿੱਚ ਫ਼ਸਟ ਨੇਸ਼ਨਜ਼, ਇਨੁਇਟ ਅਤੇ ਮੇਟੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 24/7 ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਸਹਾਰਾ। 1-855-242-3310 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। 23 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ।
- Naseeha Mental Health helplineਹੈਲਪਲਾਈਨ ਦਾ ਸਰੋਤ
Naseeha - ਮੁਸਲਮਾਨ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਹੈਲਪਲਾਈਨ
ਕੈਨੇਡਾ ਦੀ ਮੁਸਲਮਾਨ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲੀ 24/7 ਹੈਲਪਲਾਈਨ। 1 (866) 627-3342 'ਤੇ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ, ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ 24 ਘੰਟੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 7 ਦਿਨ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇਹ ਈਮਾਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਸਹਾਰਾ ਹੈ, ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਗਾਈਡ ਇਸ ਨੂੰ 9-1-1 ਅਤੇ 9-8-8 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਈਟ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਕੋਈ ਟੈਕਸਟ ਨੰਬਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਟੈਕਸਟ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ। 23 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ।
- 211 Ontarioਸੇਵਾਵਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ
211 Ontario - ਭਾਈਚਾਰਕ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ
ਓਂਟਾਰੀਓ ਵਿੱਚ ਗ਼ੈਰ-ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਭਾਈਚਾਰਕ, ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ। 2-1-1 'ਤੇ ਕਾਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ, ਜਾਂ 1-877-330-3213 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ, 24/7, 150 ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ। ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਈ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 9-1-1 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। 23 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ।
- ConnexOntarioਸੇਵਾਵਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ
ConnexOntario - ਭਾਈਚਾਰਕ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ
ਓਂਟਾਰੀਓ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਜੂਏ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ 24/7 ਮਦਦ। 1-866-531-2600 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ 247247 'ਤੇ CONNEX ਟੈਕਸਟ ਕਰੋ। ਓਂਟਾਰੀਓ ਸਰਕਾਰ ਅਤੇ Ontario Health ਇਸ ਲਈ ਪੈਸਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। 23 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ।
- Sakeenah Canada ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੌਟਲਾਈਨਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੇਵਾਵਾਂ
Sakeenah Canada (registered charity) - ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੰਕਟ ਅਤੇ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਹਾਰਾ
ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ, ਬੇਘਰੀ ਅਤੇ ਗ਼ਰੀਬੀ ਤੋਂ ਨਿਕਲ ਰਹੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ, ਕੈਨੇਡਾ ਦੇ ਕਈ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘਰਾਂ ਨਾਲ। ਇਸ ਦੀ 24/7 ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੌਟਲਾਈਨ 1-888-671-3446 ਹੈ (https://sakeenahcanada.com/service/emergency-hotline/ 'ਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ)। ਹੌਟਲਾਈਨ ਵਾਲਾ ਪੰਨਾ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫ਼ੌਰੀ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ 9-1-1 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। 23 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ।
- Nisa Helplineਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੇਵਾਵਾਂ
Nisa Foundation (registered charity) - ਹਮਸਾਥੀ ਸਹਾਰਾ ਹੈਲਪਲਾਈਨ
14 ਸਾਲ ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਮੁਸਲਮਾਨ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੜੀਆਂ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ, ਗੁਪਤ ਹਮਸਾਥੀ ਸਹਾਰਾ। +1 888 711 6472 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 7 ਦਿਨ, ਈਸਟਰਨ ਸਮੇਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੱਕ। ਇਹ ਹਮਸਾਥੀ ਸਹਾਰਾ ਹੈ, ਸੰਕਟ ਲਾਈਨ ਨਹੀਂ। ਉਸੇ ਪੰਨੇ ਦੇ ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਨੰਬਰ (1-888-315-6472) ਹੈ; ਸਿਰਲੇਖ ਵਾਲਾ ਨੰਬਰ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ। nisahelpline.org ਹੁਣ ਖ਼ਾਲੀ ਪਾਰਕਿੰਗ ਪੰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਲਿੰਕ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ। 23 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ।
- Nisa Homesਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੇਵਾਵਾਂ
Nisa Foundation (registered charity) - ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਸਰਾ
Nisa Homes, Nisa Foundation ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਆਸਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੈਨੇਡਾ ਭਰ ਵਿੱਚ ਥਾਵਾਂ ਨਾਲ। Nisa Foundation ਦੀ ਸਾਈਟ ਰਾਹੀਂ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿਓ ਜਾਂ ਹੈਲਪਲਾਈਨ +1 888 711 6472 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ। nisahomes.com ਖੁੱਲ੍ਹ ਨਹੀਂ ਸਕੀ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਲਿੰਕ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ। 23 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ।
- NEDIC ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹਾਰਾ
National Eating Disorder Information Centre (University Health Network) - ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਪੰਨਾ
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਲਈ ਕੈਨੇਡਾ ਦੀ ਕੌਮੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ, University Health Network ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ। ਇਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਟੋਲ-ਫ਼੍ਰੀ 1-866-633-4220, ਟੋਰਾਂਟੋ 416-340-4156, ਈਮੇਲ nedic@uhn.ca ਅਤੇ nedic.ca ਉੱਤੇ ਲਾਈਵ ਚੈਟ। ਪੰਨਾ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਦੀ ਚੈਟ ਦੇ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਈਟ ਸਮੇਂ ਲਿਖਣ ਦੀ ਥਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮਿਆਂ ਲਈ ਉਸ ਪੰਨੇ ਦਾ ਲਿੰਕ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਰਮਜ਼ਾਨ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰਜਨ-ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਰੋਤ
British Dietetic Association - ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਸਥਾ ਦਾ ਲੇਖ
Fareeha Jay RD ਦਾ ਲੇਖ, 6 ਅਪ੍ਰੈਲ 2022, BDA ਦੇ ਇਸ ਨੋਟ ਨਾਲ ਛਪਿਆ ਕਿ ਲੇਖ ਲੇਖਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਯੂਕੇ ਦਾ ਸਰੋਤ, ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਪੱਖ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ। ਇਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਰੋਜ਼ਾ ਖਾਣ ਉੱਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਨੂੰ ਆਮ ਗੱਲ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਵਿਗੜੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਲੁਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਫ਼ਤਾਰ ਵੇਲੇ ਹੱਦੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ੇ ਦੀ ਛੋਟ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਲੋਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਰਮਜ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਇਮਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- How to Plan for Your Safety if You Are in an Abusive Relationshipਜਨਤਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਸਰੋਤ
Government of Canada - ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਇਸ ਨੋਟ ਲਈ ਹਵਾਲਾ ਕਿ ਜਿਸ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਸਹਾਰਾ ਲਵੇ।
- Khalil Centerਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ
Khalil Center - ਈਮਾਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ
ਮੁਸਲਮਾਨਾਂ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਦਦ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਸੇਵਾ ਵਜੋਂ ਹਵਾਲਾ, ਜੋ ਈਮਾਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਸੇਵਾਵਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਔਨਲਾਈਨ ਹਨ; ਫ਼ੋਨ 416-901-2244, ਸੋਮਵਾਰ, ਬੁੱਧਵਾਰ, ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਅਤੇ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 11 ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਤੱਕ (Eastern ਸਮਾਂ) ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਕੁਝ ਬੀਮੇ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਸਫ਼ਾ ਹਰ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸੂਬਾਈ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ। khalilcenter.com, khalilcenter.ca ਉੱਤੇ ਭੇਜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (25 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ)।
- Becoming Muslim: The Lives of American Converts to Islamਖੋਜ ਅਧਾਰਿਤ ਸਿੱਖਿਆ
Yaqeen Institute - ਇਸਲਾਮ ਕਬੂਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਬਾਰੇ ਰਿਪੋਰਟ
Dr. Osman Umarji, Anna Birawi, Dr. Tamer Desouky ਅਤੇ Shaykh Abdullah Oduro ਦੀ 2025 ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ, ਜੋ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ 618 ਨਵੇਂ ਮੁਸਲਮਾਨਾਂ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਉੱਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਵਾਲਾ: ਨਵੇਂ ਮੁਸਲਮਾਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਪਣੱਤ, ਮਸਜਿਦਾਂ, ਇਮਾਮਾਂ ਅਤੇ ਮੁਸਲਮਾਨ ਦੋਸਤਾਂ ਵੱਲੋਂ ਮਿਲਦੀ ਮਦਦ, ਅਤੇ ਇਸਲਾਮ ਕਬੂਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਦੇਖਭਾਲ। ਨਮੂਨਾ ਅਮਰੀਕੀ ਹੈ, ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਨਹੀਂ। ਪੁਰਾਣਾ new.yaqeeninstitute.org ਪਤਾ ਹੁਣ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ; ਇਹ ਪਤਾ yaqeeninstitute.ca ਉੱਤੇ ਭੇਜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। 23 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ। ਸਫ਼ਾ 128: ਇਸਲਾਮ ਕਬੂਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 63% ਔਰਤਾਂ ਹਿਜਾਬ ਪਹਿਨਦੀਆਂ ਹਨ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 46% ਨੇ ਇਸਲਾਮ ਕਬੂਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, 30% ਨੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ 24% ਨੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ (ਇਹ ਹਿੱਸੇ ਸਿਰਫ਼ ਹਿਜਾਬ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਹਨ)। ਸਫ਼ੇ 19 ਤੋਂ 20: 89% ਨੇ ਕੁਝ ਕਾਲਜ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ ਸੀ। 25 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਜਾਂਚਿਆ।
- ਸ਼ਰਾਬਜਨ-ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
Centre for Addiction and Mental Health (CAMH) - ਜਨ-ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡਣ ਵੇਲੇ ਕੰਬਣੀ, ਘਬਰਾਹਟ, ਜੀਅ ਕੱਚਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਦੌਰੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹਾਲਤ (delirium tremens) ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਇਲਾਜ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਲਾਹ ਲਈ ਹਵਾਲਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।
- Sahih al-Bukhari 6780: 'ਉਸ ਉੱਤੇ ਲਾਨਤ ਨਾ ਭੇਜੋ'ਹਦੀਸ ਦਾ ਹਵਾਲਾ
Sunnah.com - ਹਦੀਸ ਦਾ ਹਵਾਲਾ
Sahih al-Bukhari 6780 (Book 86, Hadith 9), ਉਸ ਬਾਬ ਵਿੱਚ ਜੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਉੱਤੇ ਲਾਨਤ ਨਹੀਂ ਭੇਜਣੀ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸਲਾਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਣਾ। ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਕਰਕੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨਬੀ ਕੋਲ ਲਿਆਂਦਾ ਗਿਆ; ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਉਸ ਉੱਤੇ ਲਾਨਤ ਭੇਜੀ ਤਾਂ ਨਬੀ ਨੇ ਫ਼ਰਮਾਇਆ, 'ਉਸ ਉੱਤੇ ਲਾਨਤ ਨਾ ਭੇਜੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਲ੍ਹਾ ਦੀ ਕਸਮ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਅੱਲ੍ਹਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਰਸੂਲ ਨਾਲ ਮੁਹੱਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।'
- Talking to teens about drugs and alcohol: a Qur'anic approachਖੋਜ ਅਧਾਰਿਤ ਸਿੱਖਿਆ
Yaqeen Institute - ਇਸਲਾਮੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ
Dr. Jibran Khokhar ਵੱਲੋਂ, ਜੋ Western University ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜਕਾਰ ਹਨ (ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ), 5 ਮਾਰਚ 2021 ਨੂੰ ਛਪਿਆ, 22 ਜੁਲਾਈ 2024 ਨੂੰ ਨਵਿਆਇਆ। ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਲੰਮੀ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਮੁੜ-ਮੁੜ ਉੱਭਰਨ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, Bukhari 6780 ਦੀ ਗੱਲ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਦਨਾਮੀ ਦਾ ਡਰ ਮੁਸਲਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
Yaqeen Institute - ਇਸਲਾਮੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ
Dr. Zohair Abdul-Rahman ਵੱਲੋਂ, 4 ਜਨਵਰੀ 2024 ਨੂੰ ਛਪਿਆ, 1 ਸਤੰਬਰ 2026 ਨੂੰ ਨਵਿਆਇਆ। ਇਹ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਆਦਤ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਇਸਲਾਮੀ ਢਾਂਚਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਊ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦਾ ਪੂਰਕ ਹੈ। ਇਹ ਆਪ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ।
- ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਮਦਦ ਲਵੋਜਨ-ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
Health Canada - ਜਨ-ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਪੰਨਾ 25 ਮਈ 2026 ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਗਿਆ। ਪੂਰੇ ਕੈਨੇਡਾ ਲਈ ਲਾਈਨਾਂ: Drug Rehab Services 1-877-254-3348, National Overdose Response Service 1-888-688-6677, Narcotics Anonymous 1-855-562-2262, Families for Addiction Recovery 1-855-377-6677 (ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੰਮ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, Eastern ਸਮੇਂ ਮੁਤਾਬਕ ਦੁਪਹਿਰ 1 ਤੋਂ 3 ਵਜੇ), ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ 1-866-366-3667, Kids Help Phone, ਅਤੇ Hope for Wellness 1-855-242-3310।
- ਕੈਨੇਡਾ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਊ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਹੈਲਪਲਾਈਨਾਂਜਨ-ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
Canadian Centre on Substance Use and Addiction (CCSA) - ਜਨ-ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਸੂਬਾਈ ਅਤੇ ਟੈਰੀਟੋਰੀਅਲ ਨਸ਼ਾ ਹੈਲਪਲਾਈਨਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਬਰਟਾ 1-866-332-2322, ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਕੋਲੰਬੀਆ 1-800-663-1441, ਕਿਊਬੈਕ 1-800-265-2626, ਓਂਟਾਰੀਓ (ConnexOntario) 1-866-531-2600 ਅਤੇ ਨੋਵਾ ਸਕੋਸ਼ੀਆ 1-888-429-8167 ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪੰਨੇ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਤਾਰੀਖ਼ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਨੰਬਰ Health Canada ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
- Millati Islami groupsਹਮਸਾਥੀ ਸਹਾਰਾ
Millati Islami World Services - ਹਮਸਾਥੀ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ
ਮੁਸਲਮਾਨਾਂ ਦੀ 12-ਕਦਮਾਂ ਵਾਲੀ ਸਾਥੀ ਸਭਾ ਦੇ ਗਰੁੱਪਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ (8 ਸਤੰਬਰ 2020 ਦੀ)। ਇਸ ਵਿੱਚ Zoom ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਰਾਹੀਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਗਰੁੱਪ ਦਿੱਤੇ ਹਨ; ਕੋਈ ਕੈਨੇਡੀਅਨ ਗਰੁੱਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੁਰਾਣੀ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ।
- College of Registered Psychotherapists of Ontarioਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ
College of Registered Psychotherapists of Ontario (CRPO) - ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਿਯੰਤਰਕ ਸੰਸਥਾ
ਓਂਟਾਰੀਓ ਵਿੱਚ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕਾਂ ਦੀ ਨਿਯੰਤਰਕ ਸੰਸਥਾ। ਇਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ Registered Psychotherapist ਦੀ ਹੈਸੀਅਤ ਉਸ ਦੇ ਜਨਤਕ ਰਜਿਸਟਰ ਉੱਤੇ ਜਾਂਚੋ। ਸਿਰਫ਼ ਓਂਟਾਰੀਓ ਦੀ ਨਿਯੰਤਰਕ ਸੰਸਥਾ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ; ਦੂਜੇ ਸੂਬੇ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸੂਬਾਈ ਅਤੇ ਟੈਰੀਟੋਰੀਅਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ
Canadian Psychological Association - ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ
ਹਰ ਸੂਬੇ ਅਤੇ ਟੈਰੀਟਰੀ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਸੂਚੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਕੋਲ 'Find a Psychologist' ਨਾਂ ਦੀ ਹਵਾਲਾ ਸੇਵਾ ਹੈ। ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਨਿਯੰਤਰਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ; ਲਾਇਸੈਂਸ ਸੂਬੇ ਦੇ ਕਾਲਜ ਤੋਂ ਜਾਂਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਮੌਸਮੀ ਉਦਾਸੀ ਰੋਗ (SAD)ਜਨ-ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
Centre for Addiction and Mental Health (CAMH) - ਜਨ-ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਇਹ SAD ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਤਝੜ ਜਾਂ ਸਿਆਲ ਵਿੱਚ ਮੁੜ-ਮੁੜ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੂ-ਮੱਧ ਰੇਖਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਉੱਤਰ ਜਾਂ ਦੱਖਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ; ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਖ਼ਿਆਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।