Alamin kung paano gumagana ang pag-aayuno (sawm)
Naghihintay ng pagsusuri ng iskolar
Bakit mahalaga ang hakbang na ito
Isa sa limang haligi ng Islam ang pag-aayuno sa buong buwan ng Ramadan (Glosaryo). Mula madaling-araw hanggang paglubog ng araw, walang pagkain, inumin at iba pang pisikal na pangangailangan ang mga Muslim, bilang pagsamba, bilang disiplina sa sarili, at para maramdaman ang bahagi ng nararamdaman buong taon ng mga taong mas kaunti ang mayroon. Itinuturo nito ang pagtitiis at pasasalamat, at inilalapit ka nito sa Allah. Kapag nagtanong-tanong ka, babanggitin ng karamihan ng Muslim ang Ramadan bilang pinakamagandang buwan ng kanilang taon: may kasama tuwing gabi, may panahong magnilay, at mas malapit ang pananampalataya kaysa karaniwan. Kahit ilang buwan pa bago ang Ramadan, kapag inalam mo na ngayon kung paano gumagana ang pag-aayuno, hindi ka mabibigla.
Mga eksaktong gagawin
Unawain kung bakit nag-aayuno ang mga Muslim
- Iniuutos ang pag-aayuno sa Quran: 'O kayong mga naniniwala, itinakda sa inyo ang pag-aayuno gaya ng itinakda sa mga nauna sa inyo, upang kayo ay magkaroon ng kamalayan sa Diyos.' (2:183)
- Binubuo nito ang taqwa (Glosaryo) (kamalayan sa Diyos), ang kamalayan sa Allah sa anumang ginagawa mo.
- Binibigyan ka nito ng tunay na pakiramdam ng gutom, at ng mga taong namumuhay kasama nito.
- Buwan ito ng dagdag na pagdarasal, mas maraming Quran at pangkalahatang pagbabagong-simula.
- Malaki ang naitutulong ng sama-samang pagbubukas ng ayuno (iftar (Glosaryo)) sa pagiging malapit ng komunidad.
Matutuhan ang batayang tuntunin ng pag-aayuno
- Nagsisimula ang ayuno sa Fajr (madaling-araw) at nagtatapos sa Maghrib (paglubog ng araw).
- Sa oras ng pag-aayuno, umiiwas ka sa pagkain, sa inumin kasama ang tubig, at sa pagtatalik. Sa mazhab na Hanafi, nakakasira rin ng ayuno ang paghalik o paghawak na nauuwi sa paglabas ng semilya.
- Kumakain ka ng pagkain bago mag-madaling-araw na tinatawag na suhoor (Glosaryo) bago ang pagdarasal sa Fajr. Huwag itong laktawan, dahil ito ang nagdadala ng lakas mo buong araw.
- Binubuksan mo ang ayuno sa paglubog ng araw sa pagkaing tinatawag na iftar. Inirekomenda ng Propeta (sumakanya nawa ang kapayapaan) ang pagbubukas ng ayuno gamit ang datiles at tubig.
- Kailangan ng bagong intensyon (niyyah (Glosaryo)) ang ayuno bawat araw, na isang isip lamang sa puso mo na nag-aayuno ka para sa Allah.
Alamin kung sino ang hindi obligadong mag-ayuno
- Puwedeng ipagpaliban ng mga naglalakbay ang ayuno at bayaran ang mga araw sa ibang panahon.
- Hindi obligado ang sinumang may sakit, o may kondisyong medikal na ginagawang mapanganib ang pag-aayuno.
- Maaaring hindi obligado ang buntis o nagpapasusong babae kung naglalagay sa kanila sa panganib ang pag-aayuno.
- Hindi nag-aayuno ang kababaihan habang may regla, at binabayaran nila ang mga araw na iyon pagkatapos.
- Puwedeng magpakain ng isang nangangailangan para sa bawat araw ang matatandang hindi na kayang mag-ayuno.
- Hindi obligadong mag-ayuno ang mga bata, bagaman marami ang nagsisimulang unti-unting masanay rito.
Sumubok muna ng kusang ayuno
- Hindi mo kailangang hintayin ang Ramadan para malaman kung ano ang pakiramdam ng pag-aayuno.
- Gusto ng Propeta (sumakanya nawa ang kapayapaan) na mag-ayuno tuwing Lunes at Huwebes, ang mga araw na iniaharap sa Allah ang mga gawa (Jami at-Tirmidhi 747).
- Mag-ayuno nang isang araw at tingnan kung paano ito.
- Kumain ng magandang suhoor, uminom nang sapat bago at pagkatapos ng oras ng pag-aayuno, at buksan nang dahan-dahan ang ayuno.
- Pagkatapos, pansinin ang naging epekto nito sa pansin at pasasalamat mo.
Maghanda para sa Ramadan
- Sumusunod ang Ramadan sa kalendaryong lunar ng Islam, kaya nagbabago ang mga petsa taon-taon.
- Nagsisimula ang buwan sa pagkakita sa bagong buwan.
- May espesyal na pagdarasal tuwing gabi ang mga masjid na tinatawag na Tarawih (Glosaryo) sa buong Ramadan.
- Maraming masjid ang naghahanda ng iftar para sa komunidad, na kabilang sa pinakamadaling kaganapang mapasukan ng bagong Muslim.
- Nagtatapos ang Ramadan sa Eid (Glosaryo) al-Fitr, isang pista ng pagdarasal, pagkain at regalo.
Mga karaniwang hadlang
Ito ang pinakakaraniwang alalahanin at may saysay ito. Mas mahusay umangkop ang katawan kaysa inaakala mo. Malayo ang mararating mo sa matibay na suhoor na may dahan-dahang carbohydrates, protina at tubig. Pinakamahirap ang unang ilang araw at saka ito gumagaan. Kung bago sa iyo ang pag-aayuno, sumubok muna ng mas maiikling kusang ayuno. Maikli ang araw tuwing taglamig. Sa Toronto, halimbawa, mga sampung oras ang ayuno tuwing taglamig. At kung talagang hindi ito kaya ng kalusugan mo, may alternatibo ang Islam para sa iyo.
Milyon-milyong Muslim ang nag-aayuno sa buong linggo ng trabaho at pag-aaral. Planuhin ang mga pagkain mo, dahil ang maayos na suhoor ang gumagawa ng karamihan ng trabaho. Manatiling abala sa araw para hindi mo maisip ang pagkain. Maraming tao ang nakakakita na mas nakakapagtuon sila habang nag-aayuno. Sabihin sa isang mapagkakatiwalaang katrabaho kung kailangan mo ng maliit na akomodasyon, gaya ng tahimik na lugar para sa maikling break sa pagdarasal. Mas kaya pala ito kaysa sa tunog nito.
Nauuna ang kalusugan mo, at hindi inoobliga ng Islam na mag-ayuno ang sinumang mapipinsala ang kalusugan dahil dito. Kung may diabetes ka, umiinom ng gamot na nangangailangan ng pagkain, o may iba pang pangmatagalang kondisyon, magpatingin sa doktor mo nang mas maaga bago ang Ramadan. Para sa diabetes, iminumungkahi ng Diabetes Canada na magpatingin isa hanggang tatlong buwan bago ang Ramadan. Maraming taong kontrolado nang maayos ang kondisyon ang nakakapag-ayuno nang may plano, at may ilang hindi dapat mag-ayuno. Binabayaran sa ibang pagkakataon, kapag magaling ka na, ang mga araw na hindi mo naayunuhan dahil sa sakit na lumilipas. Ang fidyah (Glosaryo), ang pagpapakain sa isang nangangailangan para sa bawat araw, ay para sa taong hindi inaasahang makakapag-ayuno o makakabayad ng mga araw. Tanungin ang isang iskolar kung alin ang nalalapat sa iyo. Walang nakakahiya sa alinman dito, dahil ito mismo ang patnubay ng Quran.
Puwede kang mag-ayuno kahit may nag-aayuno man o wala sa paligid mo. Ihanda ang sarili mong suhoor at iftar. Kung tumapat sa oras ng pag-aayuno ang kainan ng pamilya, umupo kasama nila para sa samahan at huwag galawin ang pagkain. Maraming balik-Islam ang nakakakita na nagiging mausisa at sumusuporta ang pamilya nila kapag naunawaan nila ang kahulugan sa iyo ng ayuno, at may ilang susubok pa ng isang araw.
Balido ang ayuno basta may intensyon ka para sa Allah, lumayo ka sa pagkain at inumin mula Fajr hanggang Maghrib, at wala ka sa kategoryang hindi obligado. Kung kumain o uminom ka dahil nakalimot ka lang, buo pa rin ang ayuno, at tinawag iyon ng Propeta (sumakanya nawa ang kapayapaan) na biyaya mula sa Allah. Huwag itong sobrang isipin. Ang katapatan mo ang mahalagang bahagi.
Pinakamaliit na bersyon
Ibig sabihin ng pag-aayuno ay walang pagkain o inumin mula madaling-araw hanggang paglubog ng araw. Subukan ang isang araw at tingnan kung paano. Kung hindi ito kaya ng kalusugan mo, ayos lang iyon, at binibigyan ka ng Islam ng ibang paraan para makibahagi.
Ano ang mabubuksan nito
Ipinapakita sa iyo ng pag-aayuno ang tunay na pakiramdam ng disiplina sa sarili sa Islam. Susunod ang ugali, kung saan talaga nangyayari ang karamihan ng pamumuhay bilang Muslim.
Mga inirerekomendang mapagkukunan
Mga mapagkukunan sa Ramadan ng Yaqeen Institute
ArtikuloMga artikulo at pagninilay tungkol sa Ramadan, pati praktikal na paalala sa paghahanda at pagpapatuloy ng pagsamba.
Sanggunian: Yaqeen Institute
Pinakaangkop para sa: Espirituwal na paghahanda para sa Ramadan
Dapat suriin kasama ang isang kwalipikadong iskolar sa inyong lugar ang mga personal na eksepsiyon sa pag-aayuno.
Being Muslim: A Practical Guide
LibroIsang praktikal na handbook tungkol sa pagsamba, espiritwalidad at buhay-komunidad, isinulat para sa mga bagong Muslim at bumabalik sa pananampalataya.
Sanggunian: Sandala
Pinakaangkop para sa: Mahinahong pisikal na libro para sa pundasyon
Gamitin bilang pangkalahatang edukasyon at samahan ng lokal na guro para sa mga personal na tanong.
New Muslim Guide
ArtikuloIsang malawak na online na gabay tungkol sa pagsamba, paniniwala, asal at mga pang-araw-araw na batayan.
Sanggunian: New Muslim Guide
Pinakaangkop para sa: Iisang sanggunian para sa lahat ng batayan ng baguhan
Pinakamainam gamitin para sa pundasyon, hindi bilang pinagkukunan ng personal na fatwa.
Mga kaugnay na paksa
Saan susunod na pupunta
Mga sangguniang ginamit
Sinusuportahan ng mga sangguniang ito ang pangkalahatang paliwanag sa hakbang na ito. Dalhin ang mga personal na tanong sa relihiyon sa isang kwalipikadong imam o iskolar sa inyong lugar.
- Quran.comSanggunian sa Quran
Quran Foundation - Plataporma ng teksto at salin ng Quran
Kung saan nagli-link ang gabay sa mga talata ng Quran, para mabasa mo ang Arabic, maikumpara ang salin ng kahulugan, at mapakinggan ang pagbigkas.
- Sunnah.comSanggunian sa hadith
Sunnah.com - Plataporma ng sanggunian sa hadith
Kung saan nagli-link ang gabay sa hadith, para manatiling masusuri ang pangalan at numero ng mga koleksyon.
- Yaqeen InstituteEdukasyong batay sa pananaliksik
Yaqeen Institute for Islamic Research - Pananaliksik at edukasyong Islamiko
Binanggit para sa mga tanong sa pananampalataya, pag-aalinlangan, espiritwalidad at mga landas sa pag-aaral ng baguhan.
Quran.com - Sanggunian sa teksto at salin ng Quran
Binanggit para sa: sino ang puwedeng hindi mag-ayuno, mga araw na pambayad at fidyah. Salin ng kahulugan ang pananalita, sinuri laban sa The Clear Quran.
- Ramadan and diabetes (health-care provider tools)Sanggunian sa pampublikong kalusugan
Diabetes Canada - Klinikal na gabay para sa mga propesyonal sa kalusugan
Sinusuportahan: pagsusuri bago ang Ramadan, 1 hanggang 3 buwan bago nito; ang mga grupo ayon sa panganib (ang napakataas ang panganib ay hindi dapat mag-ayuno, halimbawa ang hindi kontroladong type 1, matinding hypoglycemia sa nakaraang 3 buwan, kamakailang DKA, dialysis, diabetes na ginagamitan ng insulin habang buntis; ang mataas ang panganib, kasama ang kontroladong type 1, ay hindi dapat mag-ayuno; ang katamtaman at mababa ang panganib ay puwedeng mag-ayuno nang may payo ng doktor); pagtigil sa ayuno dahil sa dokumentadong hypoglycemia o hyperglycemia na may sintomas, dahil sa pagsusuka, pagtatae o orthostasis sa type 2, at dahil sa blood ketones na higit sa 0.6 mmol/L sa type 1. Ibinubuod ang 2018 position statement ng Diabetes Canada. Isinulat ang pahina para sa mga clinician at hindi nito sinasabi kung naaapektuhan ng pagsusuri ng glucose ang ayuno. Walang ipinapakitang petsa ng pahina.
- Jami at-Tirmidhi 747: Fasting on Mondays and ThursdaysSanggunian sa hadith
Sunnah.com - Sanggunian sa hadith
Jami at-Tirmidhi 747, isinalaysay ni Abu Hurairah, itinuring na hasan (Darussalam) sa Sunnah.com. Binanggit para sa: iniharap ang mga gawa tuwing Lunes at Huwebes, at gusto ng Propeta na iharap ang kanyang mga gawa habang siya ay nag-aayuno.
- Sunan an-Nasa'i 2420: Fasting three days each monthSanggunian sa hadith
Sunnah.com - Sanggunian sa hadith
Sunan an-Nasa'i 2420, isinalaysay ni Jarir, itinuring na sahih (Darussalam) sa Sunnah.com. Binanggit para sa: ang pag-aayuno ng tatlong araw bawat buwan ay parang pag-aayuno habambuhay, at ang mga puting araw ay ang ika-13, ika-14 at ika-15.
- Sahih Muslim 1164: Six days of ShawwalSanggunian sa hadith
Sunnah.com - Sanggunian sa hadith
Sahih Muslim 1164a (reference sa loob ng aklat: Book 13, Hadith 264), isinalaysay ni Abu Ayyub al-Ansari. Binanggit para sa: ang pag-aayuno sa Ramadan at pagkatapos ay anim na araw ng Shawwal ay parang pag-aayuno nang walang tigil.
- The Complete Guide to FastingEdukasyon mula sa iskolar
SeekersGuidance - Sagot ng iskolar (Hanafi)
Ni Ustadha Naielah Ackbarali, 9 Agosto 2010, ayon sa mazhab na Hanafi (paaralan ng fiqh): ano ang nagpapawalang-bisa sa ayuno at kung pagbabayad lamang ang kailangan o pagbabayad kasama ang kabayaran (kaffarah), ang mga eksepsiyon, at ang pagbabayad ng ayuno pagkatapos ng Ramadan. Nagkakaiba ang ibang mazhab sa ilang detalye.
Naipit ka, o may pakiramdam kang hindi tama?Humingi ng tulong sa isang tao