Горе и утрата

Коран описывает утрату как испытание и говорит верующим, что сказать, когда она приходит: «Воистину, мы принадлежим Аллаху, и к Нему мы вернёмся» (Коран 2:156). По-арабски это *Инна лилляхи ва инна иляйхи раджиун*. Мусульмане говорят это, узнав о смерти, а также при меньших потерях.

Умм Саляму, у которой только что умер муж, научили добавлять короткую мольбу: «О Аллах, вознагради меня за моё несчастье и дай мне взамен лучшее» (Sahih Muslim 918a). Позже она рассказывала, что Аллах именно так и сделал.

Когда умер маленький сын Пророка Ибрахим, Пророк (мир ему) плакал. Он сказал: «Глаза проливают слёзы, и сердце печалится, но мы говорим только то, что угодно нашему Господу» (Sahih al-Bukhari 1303).

Так что плакать можно, и тяжесть на сердце тоже нормальна. Мусульмане избегают громких причитаний, разрывания одежды, причинения себе вреда и слов гнева против Аллаха. Клинические специалисты Наджва Авад и Сара Султан пишут для Yaqeen Institute, что горе не признак слабой веры. Пророки горевали, и люди, глубоко любившие Аллаха, тоже переживали утраты.

Если кто-то говорит вам «просто терпи», пока вы плачете, он, возможно, желает добра. Терпение (сабр (Глоссарий)) касается того, как вы несёте боль, а не того, чтобы ничего не чувствовать.

В хадисе сказано, что верующая женщина не должна носить траур ни по кому больше трёх дней, кроме мужа (Sahih al-Bukhari 1280). Шейх Юсуф Бадат из Mathabah Institute объясняет, что речь о трауре, который приостанавливает обычную жизнь. Хадис сформулирован для женщин, и учёные объясняют, как он относится ко всем остальным, поэтому спросите преподавателя, как это относится к вам.

Это ограничение касается внешнего траура, а не чувств. Никто не ждёт, что через три дня вы перестанете скучать по человеку.

У вдовы есть свой срок ожидания (идда) в четыре месяца и десять дней (Коран 2:234). Мазхабы расходятся в подробностях, например когда она может выходить из дома, ходить на работу и носить украшения. Вдове стоит спросить учёного о своей ситуации, а её община должна помогать ей в это время с покупками и делами. В серии Yaqeen Institute «For Those Left Behind» есть выпуск о вдове и идде.

Навестите, позвоните или напишите поскорее и не усложняйте. Идеальные слова не нужны. *Инна лилляхи ва инна иляйхи раджиун* и «Да помилует его Аллах» или «её» достаточно, если умерший был мусульманином.

• Принесите еду или предложите организовать еду на первые дни.
• Предложите практическую помощь: звонки, присмотр за детьми, поездки в мечеть или на кладбище.
• Больше слушайте, чем говорите.
• Продолжайте интересоваться, как дела, и после первой недели, когда гости перестают приходить.

Если хотите узнать больше, в серии Yaqeen Institute есть выпуск о соболезнованиях.

Ваши молитвы продолжают помогать человеку, которого вы потеряли. Yaqeen Institute собрал несколько дуа (Глоссарий) из сунны:

• «О Аллах, прости его и помилуй его» (*Аллахумма-гфир ляху ва-рхамху*), из погребальной молитвы Пророка (Sahih Muslim 963a). Для женщины говорят «её» (*ляха ва-рхамха*).
• Мольба Пророка за Абу Саламу, в которой он просит Аллаха простить его, возвысить его степень и наполнить его могилу светом (Sahih Muslim 920a).
• Дуа из погребальной молитвы за живых и умерших мусульман (Sunan Ibn Majah 1498, хасан).
• За родителей: «Господи, помилуй их, как они растили меня маленьким» (Коран 17:24).

Можно также делать дуа своими словами и на любом языке. Если человек, которого вы потеряли, не был мусульманином, посмотрите на странице вопросов, что говорят учёные о молитве за него.

Посещение могилы мусульманина — это возможность сделать дуа за него и вспомнить о вечной жизни. Пусть посещение будет тихим и простым. Как и когда женщинам посещать могилы, учёные обсуждают, и в серии Yaqeen Institute есть об этом выпуск. Узнайте в своей мечети правила кладбища, например часы посещения.

Горе приходит не только после смерти. Авад и Султан описывают горе после потери безопасности, отношений или будущего, на которое вы надеялись. Многие принявшие ислам горюют о семейной близости или традициях, которые у них были раньше. Это горе тоже настоящее, и оно заслуживает такой же бережности.

Горе естественно, и большинство людей постепенно встают на ноги. Султан и Авад перечисляют признаки того, что пора обратиться за профессиональной помощью:

• вы долгое время не справляетесь с повседневной жизнью, например с работой, едой или сном
• вы чувствуете безнадёжность
• вы много думаете о смерти или хотите умереть

Поговорите с врачом или попросите направить вас к психологу. Обратиться к психотерапевту не значит потерпеть неудачу в вере. Если вам грозит непосредственная опасность, звоните 911. Если у вас мысли о самоубийстве или вы беспокоитесь о ком-то, позвоните или напишите на 9-8-8, в любое время дня и ночи. На нашей странице о психическом здоровье есть и другие ресурсы поддержки в Канаде.