단식이 어떻게 이루어지는지 배우기 (사움)
학자 검토 대기 중
이 단계가 중요한 이유
라마단 (용어집) 한 달 동안의 단식은 이슬람의 다섯 기둥 중 하나예요. 무슬림은 새벽부터 해 질 때까지 음식, 음료, 그 밖의 육체적 욕구를 끊어요. 예배로서, 자기 절제로서, 그리고 가진 것이 적은 사람들이 일 년 내내 느끼는 것을 조금이나마 느끼기 위해서예요. 단식은 인내와 감사를 가르치고, 알라께 더 가까이 이끌어 줘요. 주변에 물어보면 대부분의 무슬림이 라마단을 한 해 중 가장 좋은 달로 꼽아요. 저녁마다 함께하는 사람들, 생각할 시간, 평소보다 가까이 느껴지는 믿음이 있어요. 라마단이 몇 달 뒤라도, 지금 단식을 배워 두면 갑자기 닥쳐 당황하지 않아요.
구체적으로 할 일
무슬림이 왜 단식하는지 이해하세요
- 단식은 꾸란에서 명령된 거예요. '믿는 이들이여, 너희 이전 사람들에게 정해졌던 것처럼 너희에게도 단식이 정해졌으니, 이는 너희가 하나님을 의식하게 하려 함이라.' (2:183)
- 무엇을 하든 알라를 의식하는 마음인 타끄와를 키워 줘요.
- 배고픔이 어떤 것인지, 그리고 그 속에 사는 사람들을 실제로 느끼게 해 줘요.
- 기도와 꾸란을 더하고 전체적으로 새롭게 시작하는 달이에요.
- 함께 단식을 마치는 일(이프타르 (용어집))은 공동체를 한결 가깝게 만들어요.
단식의 기본 규칙을 배우세요
- 단식은 파즈르(새벽)에 시작해 마그립(해 질 녘)에 끝나요.
- 단식 시간에는 음식, 물을 포함한 음료, 성관계를 하지 않아요. 하나피 학파에서는 사정으로 이어지는 입맞춤이나 접촉도 단식을 깨요.
- 파즈르 기도 전에 수후르라는 새벽 식사를 해요. 하루의 기운을 이어 주니 거르지 마세요.
- 해 질 녘에 이프타르라는 식사로 단식을 마쳐요. 예언자(그분께 평안이 있기를)께서는 대추야자와 물로 단식을 마치라고 권하셨어요.
- 날마다의 단식에는 새로운 의도(니야)가 필요한데, 알라를 위해 단식한다는 마음속 생각이면 돼요.
누가 단식에서 면제되는지 알아 두세요
- 여행자는 단식을 미루고 나중에 보충할 수 있어요.
- 아프거나 단식이 위험한 건강 문제가 있는 사람은 면제돼요.
- 임신 중이거나 수유 중인 여성은 단식이 위험하다면 면제될 수 있어요.
- 여성은 생리 중에 단식하지 않고, 그날들은 나중에 보충해요.
- 단식할 수 없는 노인은 대신 날마다 어려운 사람 한 명을 먹일 수 있어요.
- 아이들에게는 단식이 의무가 아니지만, 많은 아이들이 조금씩 연습을 시작해요.
먼저 자발적인 단식을 해 보세요
- 단식이 어떤지 알기 위해 라마단을 기다릴 필요는 없어요.
- 예언자(그분께 평안이 있기를)께서는 월요일과 목요일에 단식하기를 좋아하셨어요. 이 두 날은 행위가 알라께 올려지는 날이에요 (Jami at-Tirmidhi 747).
- 하루 단식해 보고 어떤지 살펴보세요.
- 수후르를 든든히 먹고, 단식 시간 전후로 물을 충분히 마시고, 단식은 부드럽게 마치세요.
- 그 뒤에 단식이 내 집중과 감사에 어떤 영향을 주었는지 살펴보세요.
라마단을 준비하세요
- 라마단은 이슬람 음력을 따르기 때문에 날짜가 해마다 달라져요.
- 초승달이 보이면 이 달이 시작돼요.
- 라마단 동안 모스크에서는 타라위라는 특별한 밤 기도를 드려요.
- 많은 모스크가 공동체 이프타르를 여는데, 새 무슬림이 가장 편하게 들어갈 수 있는 행사 중 하나예요.
- 라마단은 기도, 음식, 선물이 있는 명절 이드 알피트르로 마무리돼요.
자주 겪는 어려움
가장 흔한 걱정이고, 그럴 만해요. 몸은 생각보다 잘 적응해요. 천천히 소화되는 탄수화물, 단백질, 물을 챙긴 든든한 수후르가 하루를 꽤 멀리 끌고 가 줘요. 처음 며칠이 가장 힘들고 그 뒤로는 수월해져요. 단식이 처음이라면 짧은 자발적 단식부터 해 보세요. 겨울에는 낮이 짧아요. 예를 들어 토론토의 겨울 단식은 대략 10시간이에요. 건강이 정말 허락하지 않는다면 이슬람에는 다른 방법이 마련되어 있어요.
수백만 명의 무슬림이 일과 학업으로 꽉 찬 주에도 단식해요. 식사를 계획하세요. 괜찮은 수후르가 대부분의 일을 해 줘요. 낮에는 바쁘게 지내면 음식 생각이 덜 나요. 단식 중에 오히려 집중이 잘된다는 사람도 많아요. 짧은 기도를 위한 조용한 자리처럼 작은 편의가 필요하다면 믿을 수 있는 동료에게 말해 두세요. 생각보다 해낼 만해요.
건강이 먼저이고, 이슬람은 단식으로 건강을 해칠 사람은 누구든 면제해요. 당뇨병이 있거나, 음식과 함께 먹어야 하는 약을 복용하거나, 그 밖의 만성 질환이 있다면 라마단 훨씬 전에 의사를 만나세요. 당뇨병이라면 캐나다 당뇨병 협회(Diabetes Canada)는 한 달에서 석 달 전을 권해요. 상태가 잘 관리되는 많은 사람은 계획을 세워 단식할 수 있고, 어떤 사람은 아예 단식하지 않아야 해요. 지나가는 병 때문에 놓친 날은 나중에 건강해지면 갚아요. 피드야 (용어집), 곧 하루마다 어려운 사람 한 명을 먹이는 것은 단식할 수 없고 나중에 갚을 수도 없을 것으로 보이는 사람을 위한 거예요. 어느 쪽이 나에게 해당하는지 학자에게 물어보세요. 이 가운데 부끄러운 것은 하나도 없어요. 꾸란 자체의 가르침이니까요.
주변 사람이 단식하든 안 하든 나는 단식할 수 있어요. 수후르와 이프타르를 직접 준비하세요. 가족 식사가 단식 시간에 있다면 음식은 두고 함께하는 시간을 위해 자리에 앉아 있으세요. 많은 개종자의 가족이 단식이 나에게 어떤 의미인지 이해하면 궁금해하고 응원해 주고, 어떤 가족은 직접 하루 해 보기도 해요.
알라를 위해 의도를 품었고, 파즈르부터 마그립까지 음식과 음료를 삼갔고, 면제 대상이 아니라면 단식은 유효해요. 그냥 잊어서 먹거나 마셨다면 단식은 그대로 인정되고, 예언자(그분께 평안이 있기를)께서는 그것을 알라께서 주신 양식이라고 하셨어요. 너무 깊이 고민하지 마세요. 중요한 건 나의 진심이에요.
아주 작게 시작하기
단식은 새벽부터 해 질 때까지 먹지도 마시지도 않는 거예요. 하루 해 보고 어떤지 보세요. 건강 때문에 할 수 없다면 괜찮아요. 이슬람은 다른 방법으로 함께할 길을 줘요.
이 단계를 마치면
단식은 이슬람의 자기 절제가 실제로 어떤 느낌인지 보여 줘요. 다음은 성품이고, 무슬림으로 사는 일의 대부분은 사실 거기서 일어나요.
추천 자료
다음에 볼 곳
참고한 출처
이 출처들은 이 단계의 일반적인 교육 내용을 뒷받침해요. 개인적인 종교 질문은 자격을 갖춘 지역 이맘이나 학자에게 가져가 보세요.
- Quran.com꾸란 출처
Quran Foundation - 꾸란 원문과 번역 플랫폼
가이드가 꾸란 구절을 연결하는 곳이에요. 아랍어를 읽고, 영어 뜻의 번역을 비교하고, 낭송을 들을 수 있어요.
- Sunnah.com하디스 참고
Sunnah.com - 하디스 참고 플랫폼
가이드가 하디스를 연결하는 곳이에요. 모음집 이름과 번호를 확인할 수 있게 해 줘요.
- Yaqeen Institute연구 기반 교육
Yaqeen Institute for Islamic Research - 이슬람 연구와 교육
믿음에 관한 질문, 의심, 영성, 입문자의 학습 순서를 위해 인용해요.
Quran.com - 꾸란 원문과 번역 참고 자료
인용 목적: 단식을 건너뛸 수 있는 사람, 보충하는 날, 피드야. 영어 문구는 뜻을 옮긴 번역이며, The Clear Quran과 대조했어요.
- 라마단과 당뇨병 (의료인용 자료)공중 보건 출처
Diabetes Canada - 의료 전문가를 위한 임상 지침
뒷받침하는 내용: 라마단 1개월에서 3개월 전의 사전 평가. 위험군 분류(매우 높은 위험군은 단식하면 안 돼요. 예: 조절이 잘 안 되는 1형, 최근 3개월 안의 심한 저혈당, 최근의 당뇨병성 케톤산증(DKA), 투석, 임신 중 인슐린 치료 당뇨병. 잘 조절되는 1형을 포함한 높은 위험군은 단식하지 않는 게 좋아요. 중간과 낮은 위험군은 의료 조언을 받아 단식할 수 있어요). 단식을 깨야 하는 경우: 기록된 저혈당이나 증상이 있는 고혈당, 2형에서 구토, 설사, 기립성 증상, 1형에서 혈중 케톤 0.6 mmol/L 초과. 2018년 Diabetes Canada 입장문을 요약해요. 임상의를 위한 페이지라 혈당 검사가 단식에 영향을 주는지는 말하지 않아요. 페이지 날짜는 나와 있지 않아요.
Sunnah.com - 하디스 참고
Jami at-Tirmidhi 747, 아부 후라이라 전승, Sunnah.com에서 하산(Darussalam)으로 평가. 인용 목적: 행위는 월요일과 목요일에 올려지며, 예언자께서는 단식 중일 때 자신의 행위가 올려지기를 좋아하셨다.
Sunnah.com - 하디스 참고
Sunan an-Nasa'i 2420, 자리르 전승, Sunnah.com에서 사히흐(Darussalam)로 평가. 인용 목적: 매달 3일을 단식하면 평생 단식한 것과 같고, 하얀 날들은 13일, 14일, 15일이다.
Sunnah.com - 하디스 참고
Sahih Muslim 1164a (책 내 참조 13권, 하디스 264), 아부 아이유브 알안사리 전승. 인용 목적: 라마단을 단식하고 이어서 샤우왈에 6일을 단식하면 평생 단식한 것과 같다.
SeekersGuidance - 학자의 답변 (하나피)
우스타다 나이엘라 아크바랄리가 2010년 8월 9일에 쓴 글로, 하나피 학파를 따라요. 무엇이 단식을 무효로 하는지, 보충만 필요한지 보충과 속죄(카파라)가 함께 필요한지, 면제, 라마단 뒤의 보충 단식을 다뤄요. 다른 학파는 일부 세부 사항이 달라요.
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