라마단 가이드
무슬림으로서 첫 번째 라마단.
라마단이란 무엇입니까?
라마단은 이슬람 달력의 9번째 달이자 전 세계 이슬람교도들에게 가장 성스러운 달입니다. 라마단 기간 동안 무슬림은 매일 새벽부터 일몰까지 금식하며 음식, 음료 및 기타 신체적 필요를 금합니다. 하지만 라마단은 먹지 않는 것 이상의 의미를 갖습니다. 영적 성찰, 자기 계발, 기도 증가, 공동체 유대 강화의 시간입니다. 꾸란은 라마단 기간에 처음으로 계시되어 특별한 영적 중요성을 지닌 달이 되었습니다.
새로운 무슬림을 위한
당신은 혼자가 아닙니다
이번이 첫 번째 라마단이라면 불안하거나 확신이 없는 것은 완전히 정상입니다. 당신이 할 수 있는 모든 단식은 가치 있고 점차적으로 단식을 강화할 수 있다는 점을 기억하십시오. 너무 자책하지 마십시오. 심지어 평생 무슬림을 살아온 사람이라도 라마단은 때때로 어려운 일이라고 생각합니다.
경험을 공유할 금식 친구, 멘토 또는 커뮤니티 그룹을 찾으십시오. 많은 모스크에서는 라마단 기간 동안 새로운 무슬림을 위한 특별 프로그램을 운영합니다. 당신은 아름다운 일을 하고 있으며 무슬림 공동체는 당신을 지원하기 위해 여기 있습니다.
단식의 기본
자세한 단식 규칙은 다음을 참조하세요.금식과 라마단주제 섹션에서
라마단 준비
- 점차적으로 수면 일정을 조정하세요. 수후르를 위해 새벽이 되기 전에 일어나게 될 것입니다.
- 금식 시간 동안 금단 두통을 피하기 위해 사전에 카페인 섭취를 줄이십시오.
- 간단하고 영양가 있는 수후르와 이프타르 식사를 미리 계획하세요.
- 가능하다면 고용주나 학교에 알리십시오. 많은 사람들이 종교적 의식에 대해 이해하고 있습니다.
- 핵심 간구, 즉 단식 의도와 단식을 깨기 위한 두아를 배우십시오.
- 이번 달의 개인 목표를 설정하십시오. 꾸란을 더 많이 읽고, 자선 활동을 하고, 습관을 개선하고, 관계를 강화하십시오.
라마단 기간 동안
영적 실천
- 매일 꾸란을 읽으십시오 - 라마단은 꾸란의 달이며, 매일 몇 구절만 읽어도 변화가 일어납니다.
- 기도를 늘리십시오. 특히 모스크에서 Tarawih(야간 기도)를 하십시오.
- 두아(간구)를 자주 하십시오. 단식하는 사람의 기도는 특별한 의미를 갖습니다.
- 가능하다면 자선(사다카)을 베풀어 주십시오. 이번 달에는 관대함이 크게 권장됩니다.
실용적인 생존 팁
수분을 유지하세요!
이프타르와 수후르 사이에 물을 충분히 마시세요. 탈수는 특히 긴 여름 단식 기간 동안 가장 흔한 문제입니다.
- 수후르(suhoor)를 거르지 마십시오. 하루를 보낼 수 있는 에너지를 제공합니다.
- 가능하다면 짧은 낮잠을 자십시오. 특히 Tarawih와 suhoor로 인해 밤이 더 짧다면 더욱 그렇습니다.
- 오후에는 에너지가 떨어질 것으로 예상하고 가능하면 아침에 힘든 작업을 계획하세요.
- 대추야자와 물로 단식을 중단하세요. 이는 빠른 에너지를 제공하고 Sunnah를 따릅니다.
타라위(Tarawih)와 커뮤니티
타라위(Tarawih)는 라마단 기간 동안 행해지는 특별한 저녁 기도입니다.العشاء(이샤) 모스크에서의 기도. 꽤 길 수 있지만 전체 세션을 기도할 수 없더라도 걱정하지 마십시오. 부분적으로만 참여해도 보람이 있습니다. 아름다운 커뮤니티 분위기를 경험하려면 한 번 이상 참석해 보세요.
모스크와 커뮤니티 센터에서 열리는 이프타르 모임은 다른 사람들과 함께 단식을 중단할 수 있는 훌륭한 방법입니다. 푸짐한 식사와 반가운 얼굴을 만나보실 수 있습니다. 이러한 모임은 라마단의 가장 소중한 부분 중 하나이며 새로운 친구를 사귈 수 있는 좋은 방법입니다.
커뮤니티 팁
책임과 지원을 위해 단식 친구나 멘토를 찾는 것을 고려해 보십시오. 다른 사람과 경험을 공유하면 여행이 훨씬 쉬워집니다.
Laylat al-Qadr (권력의 밤)
라마단의 마지막 10일 동안 무슬림들은 권력의 밤인 Laylat al-Qadr를 찾습니다. 꾸란은 오늘 밤을 "천 달보다 낫다"고 묘사합니다. 정확한 날짜는 알 수 없지만 전통적으로 지난 10일 중 홀수 번째 밤(21일, 23일, 25일, 27일 또는 29일)에 검색됩니다. 많은 무슬림들은 이 밤 동안 추가 기도, 꾸란 읽기, 간구를 통해 예배를 강화합니다.
이드 알피트르
라마단이 끝나면 무슬림들은 단식의 달이 끝났음을 알리는 즐거운 축제인 이드 알 피트르(Eid al-Fitr)를 축하합니다. 일반적으로 모스크나 열린 공간에서 대규모 모임을 통해 열리는 아침의 특별한 Eid 기도로 시작됩니다.
- 가장 좋은 옷을 입고 "Eid Mubarak"(Blessed Eid)로 다른 사람들에게 인사하세요.
- 지역사회와 함께 축제 식사를 즐겨보세요. Eid는 축하와 감사의 날입니다.
- 가능하다면 Eid 기도 전에 Zakat al-Fitr(소액 자선 기부)를 기부하세요. 자세한 내용은 모스크에 문의하세요.
당신은 그것을 얻었습니다!
특히 가족이 멀리 떨어져 있거나 여행을 이해하지 못하는 경우 Eid에 감정을 느끼는 것은 괜찮습니다. 기억하세요. 함께 축하할 새로운 커뮤니티가 생겼습니다. Eid 기도회에 참석하고, 하루를 즐기고, 성취한 것을 자랑스러워하세요.